A sus 100 años, Patricia Smith, una mujer británica, sorprende a todos con su apariencia juvenil y vitalidad. Conocé cómo logro mantenerse así pese a su longevidad.
Desde muy joven, Patricia fue una entusiasta del deporte, siendo campeona en varias competencias, incluyendo los 75 metros con vallas en 1938. Aunque su carrera deportiva se vio interrumpida por la Segunda Guerra Mundial, nunca dejó de mantenerse activa. "Siempre me gustó mantenerme en movimiento, eso es lo que me ha mantenido joven y llena de energía", aseguró Patricia.
Además de su dedicación al deporte, Patricia mantuvo una rutina constante de cuidado personal para conservar la elasticidad y juventud de su piel. Estudios científicos respaldan la importancia de mantener la piel bien hidratada para minimizar la aparición de arrugas y mantener una apariencia juvenil.
Pero tal vez el aspecto más interesante de su longevidad sea su hábito alimenticio. Patricia recomienda incluir una copa de vino al día en la dieta. Esto puede sorprender a algunos, pero estudios han demostrado que el consumo moderado de vino tinto puede tener beneficios para la salud cardiovascular debido a los antioxidantes presentes en el vino.
Sin embargo, Patricia también destacó la importancia de mantener una actitud positiva y adaptarse a los cambios. Esta mentalidad resiliente fue clave para su bienestar general y su capacidad para disfrutar de una vida plena y activa a los 100 años.
No solo eso, Patricia también mantuvo una vida socialmente activa, cultivando amistades y participando en diversas actividades comunitarias en el hogar de retiro en West Sussex, donde vive. La interacción social no solo proporciona un sentido de pertenencia y propósito, sino que también se ha demostrado que tiene beneficios para la salud mental y emocional.
Si bien algunos estudios sugieren los posibles beneficios del consumo moderado de alcohol, expertos advierten que existen sesgos metodológicos en muchos de ellos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirmó que ninguna forma de consumo de alcohol está exenta de riesgos y que incluso un consumo bajo puede ser perjudicial.
Recomendaciones para llegar bien a la vejez
Como muestra el caso de Patricia Smith, mantener una buena calidad de vida en la vejez depende de las elecciones diarias que contribuyen a un envejecimiento saludable. Según el sitio de la Mayo Clinic, adoptar los siguientes hábitos sanos puede contribuir a dicho objetivo.
- Alimentación balanceada: A medida que envejecemos, el metabolismo se ralentiza, lo que puede dificultar el mantenimiento de un peso saludable y el equilibrio de nuestros biomarcadores. Incorporar una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables puede ayudar a combatir estos cambios.
- Mantenerse activo: Incorporar una rutina que combine entrenamiento aeróbico, de fuerza, equilibrio y flexibilidad, mantiene el cuerpo ágil, mejora la salud mental y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Fortalecer lazos sociales: Mantener relaciones sociales significativas es crucial para la salud emocional y física a medida que envejecemos.
- Tener una actitud positiva frente al envejecimiento: Las personas que ven el envejecimiento de manera positiva tienen más probabilidades de mantenerse físicamente activas, mentalmente agudas y socialmente conectadas.
- Priorizar el descanso: Un descanso profundo y reparador ayuda al cuerpo a regenerarse, mejora la memoria y refuerza el sistema inmunológico. Crear un ambiente adecuado para dormir, libre de distracciones y dedicado exclusivamente al descanso, es clave para lograr un sueño de calidad.
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