Uno de los minerales más importantes para las personas es el magnesio ya que tiene incontables beneficios para el cuerpo y la mente, entre ellos el de ayudar a conciliar el sueño y hay un alimento que es clave consumir por las noches para dormir mejor.
Los trastornos del sueño son cada vez más frecuentes y por eso es muy importante ingerir esta fruta rica en magnesio para conseguir una solución natural a esta problemática.
Se trata de el kiwi, que tiene un alto contenido de magnesio, un nutriente clave que desempeña un papel muy importante en la relajación y en la mejora del sueño. El sitio especializado en salud Healthline aconseja consumir esta fruta antes de dormir.
Esto se debe a que este mineral está muy presente en la fruta y juega un papel en la regulación de neurotransmisores en el cerebro que inducen el sueño, como la melatonina, la hormona responsable del ciclo de sueño.
Además, el magnesio contribuye a la relajación muscular lo cual es otro factor clave para conciliar el sueño y el kiwi es una fruta que puede consumiéndola antes de acostarse puede ayudar a dormir mejor por las noches.
Este es el superalimento que es furor por su gran aporte de magnesio
Uno de los minerales más importante para la alimentación de las personas es el magnesio ya que regula la función de los músculos y el sistema nervioso, controla los niveles de azúcar en la sangre y la presión sanguínea entre otras múltiples funciones y hay un superalimento clave que tenés que comer cuatro veces por semana para adquirir la cantidad necesaria.
Esto lo demostró un estudio de la Universidad de Harvard, a través del cual buscan concientizar a la población sobre lo que hay qué comer y pusieron el foco en un alimento poco considerado por la mayoría de las personas.
La prestigiosa universidad recomienda el consumo de las legumbres por su gran valor energético y nutricional pero sobre todo de las arvejas. Al consumirse cuatro veces por semana, se convierten en un superalimento capaz de proteger al organismo.
El estudio remarca que agregar a las arvejas en cuatro comidas de la semana no solo aumentará nuestro potencial, sino que también nos dará vitalidad y fortalecerá nuestro cerebro. También destacan la facilidad para incorporarlas a otras comidas por su versatilidad cómo acompañamiento.
Estas legumbres son una gran fuente de magnesio que ayuda a mantener saludable al cuerpo y la mente, pero también posee vitamina A y B, fósforo y betacaroteno . Son un gran regulador del sistema cardiovascular y favorecen el movimiento intestinal.
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