Muchas personas realizan diferentes actividades para bajar la ansiedad y despejarse de la rutina diaria. Algunas de ellas son pilates y yoga, que son actividades muy beneficiosas para la salud. Sin embargo, sus prácticas cuentan con algunas diferencias a la hora de llevarlas a la acción.
Ambas actividades ayudan a tener un buen estado físico, control mental, combate el estrés y dominio del ser consciente. A continuación conocerán cómo son cada una de ellas.
Qué diferencias hay entre yoga y pilates
Según la historia, el yoga tiene más de 4.000 años, se originó en la India y a partir de ese momento se practicó en todo el mundo. Al mismo tiempo, pertenece al hinduismo y por este motivo se conecta con la espiritualidad de las personas. La actividad tiene el objetivo de unir el físico, la mente y luchar contra el estrés.
El yoga busca la relajación, metal, física e incrementa la flexibilidad a través de diferentes posturas. Algunas de ellas son más estáticas, los movimientos son pausados, simulan figuras y marcan nuestra respiración. En referencia a los materiales, las personas que realicen la actividad necesitarán los siguientes accesorios: esterilla, bloques de madera, mantas y balones de yoga.
En cambio, pilates sirve para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo con la ayuda de la respiración. A diferencia del yoga, en pilates los ejercicios son más rápidos, intensos y se hacen con el cuerpo en movimiento. Este tipo de ejercicio fue creado por Joseph Hubertus Pilates el 9 de diciembre de 1883 en Nueva York. Su esencia tiene que ver en la utilización del cerebro para el control del cuerpo, fomentando el equilibrio. Por otro lado, se basa en los siguientes principios:
- Concentración: es indispensable para poder conectar la mente y el cuerpo.
- Precisión: se necesita para ejecutar todos los movimientos que deben realizarse.
- Respiración: es la base de esta disciplina.
- Control: es básico para no realizar ejercicios descoordinados o bruscos que puedan causar un daño físico.
- Fluidez de movimiento: es indispensable para que los ejercicios se lleven a cabo de la manera idónea y a la velocidad correcta.
- Centralización, que establece que el centro del cuerpo es el conjunto de músculos abdominales.
¿Qué beneficios tiene realizar pilates?
Una vez que las personas realizan pilates pueden perfeccionar su coordinación, flexibilidad y musculatura. Además, es ideal para aquellas personas que tuvieron una lesión, y están en plena recuperación, cuentan con problemas de espaldas y para las embarazadas, al saber que traen un bebe al mundo. Por último, pilates se pueden hacer de dos maneras, sobre el suelo o una colchoneta, o apelar a máquinas diseñadas específicamente para estas prácticas.
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