Las vacaciones siempre son sinónimo de desconexión y descanso, un momento para escapar de la rutina y disfrutar de nuevos lugares. Pero, ¿Cuántos días necesitamos realmente para descansar por completo? Un estudio científico de la Universidad de Tampere en Finlandia investigó esta cuestión y llegó a una conclusión interesante: son necesarios al menos ocho días para desconectar por completo y disfrutar plenamente de la relajación.
Según esta investigación, desde el primer día de vacaciones, nuestro cerebro envía una señal para relajarse y dejar de lado las preocupaciones diarias. Es importante dejar de lado la planificación y permitirnos disfrutar del ocio y la espontaneidad.
"Las vacaciones cortas son una solución efectiva, aunque no duradera, para mejorar la salud y el bienestar de los empleados", explica el estudio. Sin embargo, es importante tener en cuenta que si el ambiente de trabajo no es favorable, no habrá vacaciones que nos proporcionen una satisfacción duradera.
Además, es recomendable que las vacaciones sean dinámicas, con actividades que estimulen el cerebro como paseos y caminatas. Si solo nos quedamos sentados en una playa, relajaremos nuestro cuerpo pero no estimularemos nuestra mente. Al volver a nuestras obligaciones, este efecto será contraproducente.
Gastar energía durante el día nos permite disfrutar de un descanso placentero por las noches. Estas horas de descanso son fundamentales para estar activos y disfrutar plenamente de nuestras vacaciones. También son un bálsamo para nuestro organismo, que recupera las horas de sueño perdidas durante el año debido a la rutina laboral.
Elegir el destino de nuestras vacaciones también es clave. Algunas personas prefieren el turismo interno, mientras que otras buscan enriquecer su conocimiento visitando ciudades extranjeras. Según Adam Galinsky, profesor de la Columbia Business School, las experiencias en el extranjero aumentan nuestra flexibilidad cognitiva y profundidad de pensamiento.
Por supuesto, elegir el destino también depende del tiempo disponible, el costo y la logística de viajar a otro país. Cada persona debe evaluar todas las alternativas posibles a la hora de planificar sus vacaciones, teniendo en cuenta las horas de vuelo y el convenio laboral que tenga.
Lo dice la ciencia: una histórica bebida alcohólica es saludable para el organismo
Con la llegada de las vacaciones y las celebraciones de fin de año, las reuniones sociales se convierten en el centro de atención, y en muchas de ellas las bebidas alcohólicas, como la cerveza y el vino, ocupan un lugar protagónico. Si bien forman parte de la tradición y la convivencia, es fundamental reflexionar sobre los efectos del consumo excesivo de alcohol en nuestra salud.
Un reciente estudio de la empresa de marketing Rebold destaca que la cerveza es la bebida alcohólica favorita en países como México, con un 75.8% de preferencia. Los destilados y licores ocupan el segundo lugar con un 22.2%, seguidos por el vino, que representa solo el 1.5% del consumo. Otras opciones, como los cócteles, apenas suman un 0.5%.
Aunque el alcohol no aporta beneficios nutricionales importantes, su presencia en eventos festivos es casi inevitable. Pero, ¿Cuál de estas bebidas es menos calórica y más saludable?
Cuando se comparan las calorías por cada 100 gramos, el vino resulta más calórico con 78 calorías, frente a las 33 que aporta la cerveza. A simple vista, la cerveza parece una opción más ligera; sin embargo, esto puede ser engañoso, ya que en general se consume en mayor cantidad, lo que puede implicar un mayor aporte calórico total.
El vino, especialmente el tinto, fue asociado con beneficios para la salud cuando se consume con moderación. Sus polifenoles, antioxidantes naturales, ayudan a reducir la inflamación y proteger las células del daño oxidativo, lo que favorece la salud cardiovascular. Sin embargo, es importante no perder de vista que estos efectos positivos desaparecen con el consumo excesivo.
Por su parte, aunque la cerveza no goza de la misma reputación en términos de beneficios antioxidantes, su consumo moderado puede formar parte de un estilo de vida equilibrado sin causar un impacto significativo en la salud.
Si tu objetivo durante las fiestas es cuidar tu peso y bienestar, los expertos recomiendan limitar las bebidas alcohólicas y optar por alternativas más saludables y menos calóricas. Agua, jugos naturales sin azúcar añadida, tés fríos o limonadas caseras son opciones refrescantes que te permiten disfrutar de las reuniones sin comprometer tu salud. Además, mantener una buena hidratación puede ayudarte a evitar los efectos negativos del alcohol, como la deshidratación y el exceso de calorías.
Cerrar sesión