¿Cómo preparar un batido de chocolate y almendras para ganar masa muscular?

Una buena alimentación es un aspecto fundamental para desarrollar tus labores en una jornada y si sos una persona que entrena constantemente debés obtener los mejores nutrientes. Debés tener en cuenta que los licuados realmente cumplen un papel muy importante y esto se debe a que son saludables y su preparación no es muy compleja. Los mismos brindan energía, te sacian y también se pueden convertir en una buena alternativa para combatir el cansancio tras afrontar largas jornadas físicas.

Los especialistas sostienen que hay que ingerir sustancias que no estén industrializadas y esto se debe al exceso de componentes grasosos y calóricos. De esta manera recomiendan la inclusión de frutas y vegetales que pueden estimular el restablecimiento muscular. A continuación, vas a encontrar una receta de cocina para hacer un delicioso y espectacular batido de chocolate con almendra que sin dudas tomarás con tus sesiones de gimnasio o entrenamientos.

El paso a paso para preparar un batido de chocolate con almendra

Ingredientes

• Una banana.
• Una cucharada de cacao en polvo.
• Una cucharada de proteína en polvo.
• Una cucharada de mantequilla de maní.
• Dos cucharadas de almendras.
• Huevo.
• Leche deslactosada.
• Proteína sabor a chocolate.

Cómo preparolo

Realmente es muy sencillo de preparar. Se deben licuar todos los ingredientes anteriormente mencionados por al menos cinco minutos hasta que la mezcla tenga una apariencia líquida. No será necesario utilizar azúcar o edulcorante ya que el cacao puede reemplazarlo. Si sos una persona que le gusta lo dulce, podés añadirle un poquito de miel para crear un sabor interesante.

Otra opción saludable: cómo preparar un licuado de palta

Esta es una propuesta mágica para combatir una jornada agotadora y para lograrlo serán necesarios pocos ingredientes. Es una alternativa deliciosa y saludable que te aportará los nutrientes necesarios para comenzar el día.

Ingredientes

• Un limón.
• Una palta.
• Dos tazas de leche de almendras.
• Un puñado de nueces.

Cómo lo preparo

1. Lo primero que debés hacer es exprimir el limón para obtener todo su jugo.
2. Más tarde, habrá que cortar la palta, sacarle la semilla junto a la cáscara para añadirlo a la licuadora donde estará el exprimido de limón.
3. Ambos ingredientes deben mezclarse con la leche de almendras y las nueces hasta conseguir una consistencia homogénea. Si deseás que el licuado no quede tan espeso, podés añadirle un poco de agua.
4. Servir la mezcla en un vaso y disfrutar de este alimento con el que comenzarás una larga jornada.