Uno de los minerales esenciales para la alimentación de todas las personas es el magnesio ya que tiene múltiples propiedades para el cuerpo y hay un derivado que es fundamental para la salud intestinal.
La forma regular de adquirir este mineral es consumiendo frutas, nueces, arvejas, espinaca, acelga, soya y leche entre otros alimentos pero también se puede adquirir a través de un compuesto que tiene grandes beneficios.
Se trata del citrato de magnesio, un compuesto derivado de este mineral y el cual se utiliza para tratar diversas dolencias, especialmente en personas con deficiencias de magnesio. Según detalló el sitio especializado Clínica Mayo, este suplemento es utilizado como tratamiento a corto plazo para el estreñimiento.
Desde el lugar explicaron que esto es gracias a su capacidad para actuar como un laxante salino. El alivio del estreñimiento se debe a su capacidad para atraer agua hacia el intestino, lo que ablanda las heces y facilita su expulsión.
De todas maneras la ayuda en la salud intestinal no es el único beneficio ya que también se utiliza para la mejora de la función muscular y también para el alivio de problemas relacionados con el sueño y la ansiedad.
Además sirve para combatir el cansancio y la fatiga crónica ya que la falta de magnesio puede interferir con la producción de energía en el organismo, lo que genera una sensación constante de agotamiento. El citrato de ese nutriente contribuye a mejorar el rendimiento físico.
El beneficio del magnesio para la salud mental
Desde Clínica Mayo también explicaron que el magnesio tiene un importante beneficio para la salud mental ya que los bajos niveles de este nutriente están relacionados con un aumento en la respuesta al estrés. Esto puede provocar episodios de ansiedad por lo cual el citrato de magnesio es muy útil para promover una mayor estabilidad emocional.
Otro beneficio de este importante mineral es que sirve para aliviar dolores musculares y calambres debido a que su faltante en el cuerpo puede provocar tensiones y espasmos, especialmente en personas que realizan actividad física intensa o que experimentan pérdida de líquidos.
También algunos estudios revelaron que puede ser útil en la prevención y tratamiento de migrañas y dolores de cabeza y que es muy importante para la regulación de neurotransmisores que influyen en el descanso. El magnesio puede ser una solución para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche, ya que contribuye a un descanso más reparador.
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