El magnesio tiene incontables beneficios para el cuerpo y la mente, y eso lo convierte en un mineral fundamental para nuestro organismo, ya que su ausencia puede traer serios problemas. En el último tiempo muchas personas fueron tomando conciencia de su importancia, pero lo que no todos saben es que hay muchas variantes de este nutriente con efectos diferentes. Por ejemplo, hay un tipo de magnesio que es muy importante para el cerebro, ya que mejora la memoria y el aprendizaje.
Pese a su importancia, nuestro organismo no lo produce de manera natural y hay muchas formas de incorporarlo día a día, ya sea con alimentos y bebidas ricos en este mineral o con suplementos. Respecto de esto último, un especialista reveló cuál es el mejor para aumentar las funciones cognitivas.
En ese sentido, el nutricionista Saúl Sánchez, remarcó que el glicinato y el taurato de magnesio son vitales para nuestro cerebro no solo mejorando sus capacidades, sino también alivianando dolores, entre otras virtudes.
Los beneficios del glicinato de magnesio:
- Efecto calmante en nuestro cerebro.
- Alivia la ansiedad y el estrés y promueve un mejor sueño.
- Mantiene la densidad ósea saludable.
- Ayuda a reducir la presión arterial.
- Podría ayudar a reducir el dolor.
Los beneficios del taurato de magnesio:
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Apoyo al cerebro y el sistema nervioso (desempeña un papel fundamental en el desarrollo y la protección de las neuronas).
- Contribuye a mejorar la función muscular y la relajación.
- Equilibrio electrolítico.
- Apoyo cardiovascular.
Los errores en el desayuno que te hacen perder magnesio
El magnesio regula la función de los músculos y el sistema nervioso. También controla los niveles de azúcar en la sangre y la presión sanguínea, y hasta forma proteína, masa ósea y ADN. Y si bien muchos saben lo importante que es, muchas personas cometen algunos errores en el desayuno que les hacen perder este nutriente.
El desayuno es el alimento más importante del día y si adquirimos todos los minerales necesarios nos permite afrontar el resto de la jornada de la mejor manera. En ese contexto, el sitio Food TV remarca que hay tres errores que perjudican la absorción de magnesio, el cual es clave para el cuerpo y la mente.
Los errores en el desayuno que perjudican la absorción de magnesio:
- La mezcla de suplementos: Mezclar suplementos sin aval médico es contraproducente porque compiten por su absorción.
- Sobrecargar la dieta: El sitio especializado remarca que el magnesio se puede obtener de los alimentos y pocas veces es necesario sumar algún suplemento para tener los valores diarios recomendados.
- Consumir el magnesio equivocado: Existen múltiples tipos de magnesio, por lo cual las personas deben acudir primeramente a los médicos para entender cuál es el más adecuado según sus necesidades.
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