Según un informe reciente de la Organización Mundial de la Salud, cuidar la salud mental es esencial para el bienestar general de las personas. Y una de las formas en las que podemos contribuir a nuestro bienestar emocional es a través de una alimentación equilibrada.
Diversas investigaciones revelaron una estrecha relación entre la alimentación y la salud mental, llegando incluso a señalar que ciertos alimentos pueden tener un impacto positivo en nuestro estado de ánimo y ayudar a reducir los síntomas de la depresión.
Expertos de la Universidad de Harvard destacaron los beneficios de seguir una dieta mediterránea para el cerebro, especialmente en personas que luchan contra la depresión. Un estudio realizado con más de mil quinientos participantes, que sufrieron depresión de forma leve, moderada y severa por más de 18 semanas, encontró que aquellos que siguieron esta dieta experimentaron mejoras significativas en su salud mental, en comparación con aquellos que mantuvieron una alimentación convencional o recibieron placebos.
Por lo tanto, es recomendable tener en cuenta estas investigaciones y considerar incluir más alimentos propios de la dieta mediterránea en nuestra alimentación diaria. La dieta mediterránea lleva los siguientes alimentos:
- Platos en base a vegetales.
- Aceite de oliva.
- Granos enteros.
- Productos ricos en fibra como las legumbres y las semillas.
- Pescados y mariscos.
- Carnes magras en baja cantidad.
La Universidad de Harvard reveló qué sueñan los perros y gatos
Seguro te preguntaste en más de una ocasión en qué sueñan tus mascotas, especialmente cuando los ves moverse o hacer ruidos mientras duermen. La doctora Deirdre Barrett, profesora y psicóloga clínica y evolutiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, investigó el sueño de los animales y nos da algunas respuestas.
Según la especialista de Harvard, la mayoría de los mamíferos tienen un ciclo de sueño similar al de los humanos. Esto significa que también sueñan. Pasamos por una fase de sueño profundo, en la que el cerebro está menos activo, y luego por períodos de sueño REM (sueño de movimientos oculares rápidos), en los que los humanos soñamos. Por lo tanto, es probable que los mamíferos también sueñen.
Ahora bien, hay diferencias en los sueños de los animales. Por ejemplo, los ratones tienen sueños más cortos y frecuentes debido a que pasan por las etapas de sueño más rápido. Por otro lado, los elefantes tienen un ciclo de sueño más largo, lo que les permite tener sueños más profundos y prolongados. En cuanto a reptiles y peces, no tienen ciclos REM/no REM, lo que indica que probablemente no sueñan.
Aunque no podemos saber con certeza qué sueñan los perros y los gatos, los estudios de Harvard sugieren que sus sueños reflejan sus actividades diarias y experiencias. Es decir, sueñan con cosas que les interesaron durante el día, aunque de forma más visual y menos lógica.
Por ejemplo, los perros, que suelen estar muy apegados a sus dueños humanos, probablemente sueñan con ver sus caras, sentir sus olores y agradarles o molestarlos. En cambio, los gatos, como cazadores naturales, seguramente sueñan con actividades relacionadas con la caza, como acechar, perseguir y atrapar presas.
El estudio del Dr. Michel Jouvet, neurocientífico de la Universidad de Lyon, en la década de 1970, arrojó luz sobre este tema. Al intervenir en la región cerebral llamada "el puente" en gatos, observó cómo estos exhibían comportamientos de caza durante el sueño REM, lo que respalda la idea de que los sueños felinos están estrechamente ligados a sus instintos innatos.
Cerrar sesión