El cuidado del cuerpo es un asunto muy importante en la vida del ser humano. Y para aquellos o aquellas que realizan algún deporte o actividad física resulta fundamental tener en cuenta qué alimentos ingerir antes de entrenar. ¿Qué conviene comer y qué recomendaciones hay que seguir?
Teniendo en cuenta que la alimentación cumple un lugar prioritario de cara a la práctica deportiva o la realización de una sesión de entrenamiento es importante comer lo más ligero posible para evitar que te sientas pesado. Por ello es clave buscar algunos alimentos con un alto nivel de carbohidratos que puedan proporcionarte energía. También es importante que te mantengas hidratado ya que vas a transpirar mucho durante la actividad.
En El Destape te brindamos una serie de recomendaciones con los alimentos que deben ser parte de tu alimentación antes de hacer algún esfuerzo físico.
Cuáles son los alimentos ideales antes de practicar deporte
A continuación, la lista de alimentos que te aportarán mucha energía mientras estás estrenando y que, además, permitirán que tus músculos y cuerpo tengan mayor resistencia durante la actividad:
- Plátano: ayuda a combatir los calambres debido a su contenido glucémico que permite que el deportista obtenga un alto grado de energía.
- Batido de frutas: ideales para las rutinas exigentes, ya que te proporcionarán la proteína necesaria para encarar un entrenamiento.
- Yogurt Griego: es un alimento que permite el desarrollo de los músculos y la energía ideal para poder hacer deporte.
- Palta: tiene un aporte nutritivo importante y es altamente recomendado para las personas que tienen actividad muscular. Contiene magnesio y potasio que te van ayudar a evitar algunas situaciones incómodas.
- Barras bajas en calorías: son ideales para consumir cuando tienes los tiempos bastante justos. Están hechas con pocas calorías y son la mejor compañía para adquirir la energía necesaria previo a tu entrenamiento.
- Queso fresco batido: es un alimento indicado para una dieta sana y también para tener una alimentación equilibrada debido a sus componentes de proteínas.
- Cereales Integrales: es una forma sencilla y económica para obtener la energía necesaria para realizar algún deporte. Estos cereales te ofrecen hidratos de carbono muy beneficiosos para tu cuerpo.
- Café: tal vez pocos lo sepan y es que esta bebida es te ayudará bastante. El café potenciará tu rendimiento y aumentará tu trabajo en el momento de realizar alguna actividad física.
- Zumos de verduras: es una alternativa muy saludable para obtener energía previa a la practica deportiva. Son nutrientes que pasan a la sangre de una manera más rápida y además son más efectivos que digiriéndolos en su forma tradicional.
- Frutos secos: te proporcionarán la energía necesaria para afrontar cualquier actividad. Los frutos secos proporcionan vitaminas para que puedas sentir fuerza. Es importante que los consumas con moderación.
- Batidos de proteínas: es una alternativa ideal para consumirlo antes de realizar ejercicio. Te va a entregar energía sin la necesidad de que tengas el estómago lleno.
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