¿Es posible tener la misma edad cronológica pero lucir muy diferente físicamente? Según expertos, la respuesta es sí. La edad biológica de una persona puede variar, lo que explica por qué algunas personas envejecen de manera más lenta.
La edad cronológica se refiere al tiempo transcurrido desde el nacimiento, mientras que la edad biológica está relacionada con el estado funcional del cuerpo y los órganos. Algunas personas experimentaron el envejecimiento de forma más gradual.
Es importante destacar que la edad biológica no siempre coincide con la edad cronológica. Algunas personas pueden tener una edad biológica estimada mayor o menor a su edad cronológica. Se considera que aquellos con una edad biológica inferior a su edad cronológica tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades.
La edad biológica está determinada por factores como la genética y el estilo de vida. También se encontró una relación entre el daño oxidativo y el proceso de envejecimiento. Para estimar la edad biológica, se usan diferentes métodos como los relojes epigenéticos, que miden la metilación del ADN en la sangre, y la longitud de los telómeros, que son proteínas en el ADN que protegen la información genética.
Aunque aún queda mucho por aprender sobre la medición de la edad biológica, se demostró que mantener una alimentación equilibrada, realizar ejercicio físico regularmente, tener buenos hábitos de sueño y gestionar el estrés de manera saludable pueden influir en el envejecimiento biológico.
Si bien no podemos controlar todos los factores relacionados con el envejecimiento, nuestras decisiones de estilo de vida pueden tener un impacto en cómo envejecemos. Es esencial tener en cuenta que la genética solo representa el 25% del proceso de envejecimiento, mientras que el resto está influenciado por nuestras acciones diarias. Mantener un estilo de vida saludable puede ayudar a retrasar los procesos de degradación y alargar la longitud de los telómeros, lo que nos permite envejecer de forma más saludable.
Cómo calcular mi edad biológica
Para calcular la edad biológica se utilizan una serie de tablas entre las que ese miden: pruebas de esfuerzo, función inmunológica, densidad ósea y factores musculares, entre otros. Sin embargo, existen algunos tests orientativos que podés autorrealizar en tu hogar.
Test de la edad biológica en casa
Equilibrio: cerrar los ojos y pararse sobre una pierna, doblar la otra rodilla y no mover los brazos. Contar cuánto tiempo puede permanecer quieto en esta posición.
Resultado:
- Más de 1 minuto: 20 años
- 40 a 59 segundos: 30 años
- 30 a 39 segundos: 40 años
- 25 a 29 segundos: 50 años
- Menos de 25 segundos: 60 años o más.
Elasticidad de la piel: pellizcar la parte superior de la mano, sostenerla durante 10 segundos y luego soltarla. ¿Cuánto tiempo tarda la piel en volver a su lugar sin dejar marcas?
Resultado:
- Menos de 1 segundo: 20 años
- Menos de 2 segundos: 30 años
- Menos de 3 segundos: 40 años
- Menos de 4 segundos: 50 años
- 5 segundos o más: 60 o más.
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