Cuál es el mejor magnesio para las articulaciones

El magnesio es un mineral sumamente beneficioso para la salud en general y especialmente para las articulaciones. Se trata de un componente fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Además, puede ser de gran ayuda para aquellos que buscan disminuir la fatiga y el cansancio.

Este mineral es necesario para el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas, así como para la producción de energía. Además, el magnesio desempeña un papel clave en la formación y mantenimiento de los huesos y los dientes, así como en el buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.

Estos son los mejores magnesios para las articulaciones

Existen varios tipos de complementos alimenticios de magnesio, y cada uno tiene sus propias características. A continuación te compartimos algunas de las formas más comunes de magnesio y cómo afectan a las articulaciones:

• Citrato de magnesio: es altamente absorbible y se disuelve fácilmente en agua. Es una excelente opción para aquellos que buscan aumentar los niveles de magnesio y aliviar dolores articulares y musculares. También se ha utilizado para ayudar en la digestión.
• Glicinato de magnesio: el glicinato de magnesio es altamente biodisponible y se absorbe fácilmente en el intestino. Puede ser una excelente opción para mejorar la salud articular.
• Óxido de magnesio: aunque el óxido de magnesio es una forma económica de suplemento, no es la mejor opción para la salud articular, ya que su biodisponibilidad es relativamente baja.
• Cloruro de magnesio: es una fuente de magnesio bien absorbida, pero es más conocido por su efecto laxante y su sabor amargo. No es la elección más popular para mejorar la salud de las articulaciones.

Beneficios del magnesio para las articulaciones

• Reduce la inflamación de las articulaciones: el magnesio tiene una función antiinflamatoria por todo el cuerpo, de manera que con las articulaciones no es una excepción, de manera que mientras tengas los niveles de magnesio regulados en el cuerpo, las articulaciones no estarán inflamadas y evitar de esta manera, la rigidez y el dolor de las mismas.
• Mejora de la densidad ósea: el magnesio tiene la capacidad de mejorar y regular la absorción de calcio en el cuerpo, de manera que mantiene a los huesos sanos y los previene de la formación de enfermedades como la osteoporosis.
• Protege el cartílago: el magnesio actúa como protector del cartílago y evita que se desgaste y que sea menos rígido, mejorando entonces la salud de las articulaciones.
• Alivia el dolor articular: el magnesio debido a lo que estamos hablando y su capacidad para relajar la rigidez de las articulaciones, alivia considerablemente el dolor que puede aparecer por la fricción, por eso es importante no dejar que se llegue a esas situaciones extremas, con el magnesio no solo aliviaría el dolor, sino que lo evitará y sería esencial para prevenir que se produzca.
• Promueve la relajación muscular: el magnesio tiene una capacidad sobre los músculos muy importante, es necesario para su funcionamiento y se encarga de regenerarlos después de un esfuerzo físico elevado, además tiene funciones para mejorar la contracción y relajación muscular.