Consejos para evitar la gripe: las mejores recomendaciones

La gripe es una enfermedad muy común y frecuente en esta época del año. Las bajas temperaturas en compañía de un sistema inmune un poco débil pueden habilitar la presencia de este malestar respiratorio. Paso a paso y algunas recomendaciones para fortalecer el sistema inmune y evitar padecer este cuadro de salud.

Consejos para evitar la gripe: las mejores recomendaciones

Con el paso de las semanas la temperatura en la Argentina empieza a cambiar. La extensa ola de calor que se dio hace un par de días se despidió y el otoño-invierno recibe la bienvenida en un periodo en el que habrá que cuidarse para evitar problemas respiratorios y sufrir alguna enfermedad estacional. Por eso es importante seguir una serie de sugerencias para que el sistema inmunológico se fortalezca.

Lo más importante es mantener el cuidado con un lavado de manos apropiado en compañía de la ventilación de las habitaciones al menos por una vez al día. Las principales recomendaciones y cuidados a tener presente:

• Es importante tener una alimentación equilibrada y saludable. Esto con la idea de que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios y el sistema no esté débil. Se recomienda una dieta que contemple frutas, cítricos, verduras, frutos secos y algunas grasas saludables pueden venir bien en esta época del año.
• Los adultos mayores, niños de 6 a 24 meses, mujeres embarazadas y personas con factores de riesgo se les recomienda la aplicación de la vacuna antigripal que también incluye protección al Covid-19.
• Los especialistas remarcan el añadir ejercicio a tus rutinas cotidianas. "Es importante realizar deporte al menos tres días a la semana, ya que el ejercicio ayuda a eliminar bacterias de los pulmones y vías respiratorias, lo que podría reducir la probabilidad de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades. Además, mantener el cuerpo en movimiento hace que los anticuerpos y glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, y disminuye la liberación de cortisol, también fortaleciendo las defensas”, sostuvo Paola Caro, directora médica de Vittal.
• La especialista también indica que un buen descanso fortalece el sistema inmune debido a que el sueño es un reforzador natural y es muy fácil de conseguir. Desafortunadamente cuando una persona no tiene una buena calidad de sueño va a tener algunos inconvenientes y esto favorecerá a la llegada de resfriados.

• En caso de salir a dar un paseo a la calle es importante cubir boca y nariz para entibiar el aire y que esto no genere un daño en la mucosa de la garganta que regula la temperatura de las vías respiratorias.