PAMI recomienda hábitos saludables para reducir el riesgo cardíaco

El Programa de Atención Médica Integral (PAMI), la obra social pública para adultos mayores en Argentina, publicó recientemente una serie de recomendaciones clave para prevenir las enfermedades cardíacas, que son una de las principales causas de complicaciones de salud en los mayores de 60 años.

Estos consejos son fundamentales para mejorar la calidad de vida de más de 5 millones de afiliados, brindando herramientas de prevención para evitar problemas cardíacos graves en el futuro.

Las enfermedades cardíacas: principales alertas

Las enfermedades del corazón pueden manifestarse de diversas formas, y reconocer los síntomas a tiempo puede marcar la diferencia entre la prevención y el tratamiento de un problema mayor.

Algunas de las enfermedades más frecuentes entre los adultos mayores son la Enfermedad Arterial Coronaria (EAC), la Insuficiencia Cardíaca Congestiva (ICC), las arritmias, la Cardiopatía Valvular y el Infarto de Miocardio.

Enfermedad Arterial Coronaria (EAC)

• Señales de alerta: Dolor en el pecho, fatiga, dificultad para respirar y sudoración excesiva.
• Prevención: Es clave controlar la presión arterial, seguir una dieta baja en grasas y hacer ejercicio moderado.

Insuficiencia Cardíaca Congestiva (ICC)

• Señales de alerta: Hinchazón en piernas y tobillos, fatiga extrema y dificultad para respirar.
• Prevención: Evitar el exceso de sal en la dieta y cumplir con el tratamiento médico indicado.

Arritmias

• Señales de alerta: Latidos irregulares o acelerados, mareos y cansancio excesivo.
• Prevención: Evitar el consumo de estimulantes como la cafeína y el tabaco, y seguir los tratamientos médicos recomendados.

Cardiopatía Valvular

• Señales de alerta: Fatiga, hinchazón en las extremidades y dolor en el pecho.
• Prevención: Realizar controles médicos regulares y mantener un nivel adecuado de actividad física.

Infarto de Miocardio

• Señales de alerta: Dolor en el pecho que se irradia hacia el cuello o brazos, sudoración y falta de aire.
• Prevención: Mantener una dieta saludable, evitar el sedentarismo y hacer ejercicio con regularidad.

Factores de riesgo y cómo gestionarlos

El riesgo de sufrir enfermedades cardíacas aumenta con la edad y por factores como la hipertensión, el colesterol alto, la diabetes, el sedentarismo, el tabaquismo y antecedentes familiares de enfermedades del corazón. Controlarlos adecuadamente puede reducir significativamente las posibilidades de complicaciones graves.

Consejos para prevenir enfermedades del corazón

Desde PAMI, recomiendan seguir una serie de hábitos saludables para proteger el corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas:

1. Alimentación balanceada: Incorporar más frutas, verduras y proteínas magras a la dieta diaria. Reducir la ingesta de sal y grasas, y preferir alimentos frescos sobre los procesados.

2. Actividad física regular: Realizar al menos 30 minutos de caminata tres veces por semana. El ejercicio moderado mejora la circulación y fortalece el corazón.

3. Chequeos médicos periódicos: Es fundamental monitorear la presión arterial, los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Estos chequeos pueden detectar posibles problemas antes de que se conviertan en una amenaza seria.

4. Evitar el tabaco y el alcohol: Fumar y beber alcohol en exceso son dos de los factores de riesgo más importantes para las enfermedades del corazón. Si podés, eliminalos de tu rutina diaria.

5. Manejo del estrés: La ansiedad y el estrés son perjudiciales para el corazón. Practicar técnicas de relajación, como respiración profunda o meditación, puede ser muy beneficioso para mantener el bienestar físico y emocional.

6. Salud bucal: Tener una higiene bucal adecuada es fundamental, especialmente para quienes sufren problemas valvulares en el corazón. Visitar al odontólogo regularmente puede prevenir infecciones que afecten el estado cardíaco.

7. Vacunación al día: Mantener al día las vacunas contra la neumonía, la gripe y el COVID-19 es esencial para proteger el sistema respiratorio y evitar complicaciones en personas mayores.

La importancia de la prevención

PAMI hace hincapié en que, con chequeos regulares y un estilo de vida saludable, es posible prevenir muchas de las complicaciones que pueden derivar en enfermedades cardíacas. La clave está en tomar decisiones informadas y actuar con anticipación.

Si detectás alguno de los síntomas mencionados o tenés dudas sobre tu salud, no dudes en consultar a tu médico. Recordá que la prevención es la herramienta más poderosa para cuidar tu corazón y mejorar tu calidad de vida en el largo plazo.