Una alimentación saludable permite que nuestro cuerpo se beneficie de todos sus nutrientes y que así el organismo tenga un óptimo desempeño. Pero en algunas situaciones, las preocupaciones por determinados aspectos generan inconvenientes, como por ejemplo la caída del cabello. Teniendo presente este escenario, podemos contarte que existen en el mercado algunas alternativas y productos para frenar este hecho siguiendo nuestros consejos de salud.
Es importante agregar que especialistas aseguran que la queratina puede reforzarse con el consumo de productos con alta proporción de vitamina B.
Cuáles son los alimentos que fortalecen tu cabello y evitan que caiga
Nueces
Este es un fruto que contiene un alto componente en vitamina B junto a los ácidos grados omega 3, los cuales permiten que el cabello tenga fuerza y además un grosor representativo. También se añade que en su composición tienen cobre que sirve durante el proceso que tiene la melanina con el pelo.
Palta
Este alimento que es consumido con muchísima frecuencia cuenta con L-Arginina, un aminoácido que tiene como objetivo el fortalecimiento del cabello. Debido a las propiedades que tienen las paltas, estas contribuyen a la generación de masa muscular y por supuesto la reducción de grasa corporal.
Kiwi
Es una fruta con un componente similar al de los cítricos: posee vitamina C que contribuye al mantenimiento del cabello. Es una propuesta ideal con la cual podrás absorber todo el hierro en medio del proceso de la síntesis de colágeno y todos los detalles relacionados con tu cuero cabelludo.
Los alimentos que tenés que sumar a tu alimentación y que le van hacer bien a tu corazón
Muchas veces los especialistas recomiendan un plan alimentario para detener complicaciones con la hipertensión. En muchos casos, estas propuestas permiten la reducción en la presión arterial y por supuesto todo lo que genera en el cuerpo el colesterol.
Este tipo de alimentos forman parte de un plan saludable para uno de los órganos más importantes del cuerpo:
- Verduras.
- Frutas.
- Granos integrales.
- Lácteos con bajo contenido graso.
- Alimentos con alto contenido proteico como pescados, carnes magras, frutos secos, legumbres y huevos.
- Aceites y algunos alimentos con alto contenido de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Los alimentos que debés limitar en tu dieta
Teniendo presente el plan alimentario beneficioso para tu corazón, es necesario que reduzcas o limites la cantidad de sodio, grasas saturadas y trans en compañía de los azúcares agregados y alcohol.
- Limitar el sodio
- Limitar las grasas saturadas
- Reducir las grasas trans
- Limitá los azúcares que son agregados
- Bajar la cantidad de consumo de alcohol
Cerrar sesión