Desde el 2020, en marzo se conmemora una jornada dedicada al Día Mundial de la Obesidad con la intención de dar visibilidad a una importante problemática que existe y que se recuerda todos los 4 de marzo. Pero, en este sentido, es importante que se tenga en consideración permanentemente.
Según información suministrada por la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la obesidad es el detonante de la aparición de distintas enfermedades crónicas, como por ejemplo diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, entre otras. Por esta situación, Susan Bowerman, directora de la reconocida marca Herbalife realizó algunas sugerencias con la intención de mantener hábitos alimenticios adecuados y una vida saludable.
Los once consejos ideales para mantener un estilo de vida adecuado
- Lo principal es no concentrarse solo en la pérdida de peso, ya que para lograrlo habrá que realizar una dieta saludable en conjunto con la práctica de ejercicio.
- Otro factor importante es el de celebrar objetivos. Por ello habrá que reconocer la manera en la cual se logra mantener el peso adecuado. No hay que preocuparse ni frustrarse si se realiza a un ritmo lento.
- Evitar las denominadas dietas de moda, las cuales en algunos casos pueden no ser sanas. Además pueden ser un riesgo las consecuencias en relación a la grasa corporal del cuerpo. La idea es cambiar los malos hábitos.
- Consumir la cantidad necesaria de proteína, ya que tiene un papel importante en el cuerpo y permitirá controlar el hambre.
- Incorporar refrigerios saludables a la rutina alimenticia. Los mismos ofrecen alto contenido proteico y también ayudan a sentirse satisfecho.
- En lo posible no reducir el nivel de consumo de calorías. La intención es disminuir la cantidad que se comen, no lo que se ingiere. Tener en cuenta que algunas dietas bajas en calorías pueden generar complicaciones en el metabolismo.
- Realizar actividad física por lo menos durante 30 minutos. Incluir caminatas y utilizar las escaleras en lugar del ascensor.
- Preparar alimentos saludables. Planear con anticipación este tipo de cosas permitirá utilizar ingredientes más saludables en lugar de consumir comida rápida.
- Mantener un riguroso control de las porciones. Utilizar utensilios con los cuales se pueda tener la medida ideal durante este proceso de pérdida de peso.
- Leer con muchísima atención las etiquetas de los productos alimenticios con la idea de que saber exactamente lo que se va a ingerir.
- Se sugiere alimentarse con desayunos balanceados que pueden ayudar a mantener la concentración mientras se desarrollan las actividades diarias.
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