Eliminar el sarro y las manchas de los dientes puede parecer imposible a veces, sin embargo, existe un superalimento que te ayudará a dejarlos radiantes. En ocasiones nuestra sonrisa puede verse apagada o amarillenta por diversas razones que pueden tener que ver con la higiene personal o con los alimentos que consumimos. Pero no te preocupes, porque hay una solución natural y efectiva. ¡Y está al alcance de tu mano!
La manzana es el superalimento que necesitás para blanquear tus dientes. Probablemente, hayas comido cientos de veces esta fruta sin saber lo beneficiosa que es para tu dentadura. Pues posee propiedades que pueden favorecer al esmalte dental, gracias a su alto contenido de ácido málico, un compuesto químico natural utilizado en productos blanqueantes.
Según especialistas en salud dental, al morder una manzana se realiza una especie de cepillado dental que elimina los restos de comida y ayuda a disolver las manchas y la placa dental. Además, el flúor presente en la manzana refuerza el diente y el esmalte dental, previniendo la aparición de caries. ¡
Pero la manzana no es la única aliada para tu salud bucal. Otros alimentos crudos como el pepino y la zanahoria también favorecen la limpieza dental al masticarlos. Además, podés incorporar vinagre de manzana a tu alimentación, el cual posee propiedades antisépticas que ayudan a mantener una boca sana.
Recordá que, aunque estas opciones naturales son beneficiosas para mantener tus dientes blancos y saludables, es fundamental llevar una higiene bucal adecuada y visitar al odontólogo con regularidad. De esta manera, podrás lucir una sonrisa radiante y despreocuparte por el temido sarro y las manchas dentales.
MÁS INFO
Manzana: información nutricional y beneficios para la salud
Valor nutricional (cantidad 100 g):
- Calorías: 52
- Grasas totales: 0,2 g
- Colesterol: 0 mg
- Sodio: 1 mg
- Potasio: 107 mg
- Hidratos de carbono: 14 g
- Proteínas: 0,3 g
De acuerdo al European Journal of Clinical Nutrition, uno de los fitoquímicos de la manzana es la quercetina, que permite prevenir los problemas cardiovasculares, las enfermedades inflamatorias como la artritis, el asma y hasta las contracturas musculares. También tiene ácidos como el tartárico y el málico, que ayudan a digerir mejor las grasas que consumimos. Por ello se aconseja comer esta fruta como postre luego de una ingesta copiosa, ya sea al mediodía o por la noche. Además, la manzana sacia nuestro apetito y evita que comamos de más.
Además, se destaca su acción reguladora del intestino, algo que es posible gracias a que es rica en fibra soluble e insoluble. Por ejemplo, una manzana de 150 gramos aporta unos 5 gramos de fibra, algo que se une a sus 16 gramos de azúcares (fructosa, sacarosa y glucosa), y 22 gramos de carbohidratos.
Tambièn contiene flavonoides y polifenoles por lo que es rica en antioxidantes, en vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6), vitamina C, fósforo, potasio y calcio. Además, gracias a la presencia de ácido málico y tartárico facilita la digestión de aquellos alimentos que posean un alto contenido en grasas. Y es mejor lavarlas bien y comerlas sin pelar, ya que su cascara contiene pectina que protege la mucosa intestinal.
- Alto contenido en fibras.
- Ricas en antioxidantes.
- Contiene vitaminas del grupo B y C.
- Ricas en minerales como el fósforo, potasio o calcio.
- Presencia de ácido málico y ácido tartárico.
- Facilitan la digestión de alimentos ricos en grasas.
- Ayudan a cuidar los dientes y las encías.
- Ayudan a evitar el estreñimiento.
- Son diuréticas, reducen la acumulación de líquidos.
- Ayudan a regular la función de los intestinos.
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