Se acabo el misterio: cuál es el ejercicio ideal para mejorar la resistencia física

Caminar, correr, gimnasio, pilates, deportes al aire libre, son miles las opciones para ejercitarse según los gustos de cada uno. Sin embargo, hay algunos específicos para llegar a objetivos, ya sea ganar masa muscular, bajar de peso o generar resistencia física. Si este último es tu meta, se reveló cuál es el ejercicio definitivo para lograrlo y ver resultados de forma progresiva.

A veces no solo es suficiente con entrenar pesas a diario, sino que es necesario algunos ejercicios en específico para lograr resistencia física, algo crucial para salud física. Esto sirve para poder caminar, correr o incluso tener más movilidad sin agitarse, algo importante para la salud en todas las edades. 

En este marco, el American College of Sports Medicine reveló que es importante hace cardio para generar resistencia y ampliar la capacidad muscular. Ejercicios como correr, andar en bicicleta o nadar son ideales para llegar a esta meta, más bien, todo lo que sea relacionado a lo aeróbico. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el impacto de estos ejercicios es muy fuerte, motivo por el que hay que hacerlos de forma progresiva y regulando la intensidad.

Hacer cardio es fundamental dentro de la rutina de ejercicios porque aumenta la capacidad pulmonar, fortalece los músculos que se relacionan a la respiración mejorando la eficiencia del sistema cardiovascular e incrementa la resistencia a la fatiga. Practicar este tipo de ejercicios es muy importante, como así también realizar deporte de fuerza para generar masa muscular, pero todo debe ser bajo la supervisión de un profesional para atender las necesidades de cada uno y evitar daños físicos.

Cómo es el método japonés para bajar de peso tomando agua

Bajar de peso no es tan sencillo para todo el mundo. La mayoría de las personas que quieren alcanzar este objetivo se someten a dietas restrictivas, sin lograr resultados. Sin embargo, lo que muchas no saben es que existe una forma de adelgazar tomando agua.

Existen muchos tipos de dietas. Algunas consisten en dejar por completo el gluten, los carbohidratos, los lácteos y las azúcares, mientras que otras son menos restrictivas o ponen el foco en achicar porciones. Por otra parte, existe una fórmula japonesa para bajar de peso que únicamente consiste en beber agua.

Esta técnica japonesa, llamada Sayu, es un tratamiento muy utilizado en varios países del mundo para controlar el sobrepeso. Parte de la premisa de que si una persona está bien hidratada, es más posible que baje de peso. Este dato tiene evidencia científica, ya que se realizaron varios estudios al respecto. Para practicarlo, se debe tomar agua en diferentes momentos del día, planificados con antelación.

Cómo es el método Sayu para bajar de peso tomando agua: el paso a paso

1. Tomar 4 vasos de agua en ayunas.

2. 45 minutos después, desayunar.

3. Tomar entre 1 litro y medio y 2 a lo largo del día, bien distribuidos.

4. Importante: no se debe beber mientras se come, ya que eso genera hinchazón y distención abdominal, además de que empeora el proceso de digestión.