La grieta entre las personas que eligen bañarse a la mañana y quienes lo hacen de noche es una de las más grandes, ya que ambos lados tienen sus fundamentos y es nunca suelen llegar a un acuerdo. Sin embargo, ahora salió a la luz un estudio que revela los beneficios de cada uno y cuál de los dos es mejor.
Según un estudio realizado por la Clínica Cleveland, según el horario que se elija para bañarse se pueden obtener mayores beneficios que la simple higiene. Y aunque si bien no hay uno mejor que otro, ya que depende de la rutina de cada persona y sus preferencias, las dos pueden estimular al cuerpo en diversas instancias.
Quienes prefieran bañarse de día pueden manifestar un despertar mucho más enérgico, ya que la ducha matutina remueve las células muertas y el sudor de la noche. Además, estimula los 5 sentidos para empezar el día con mayor lucidez. Para aquellos que les cueste despabilarse a la mañana, puede ser la mejor opción.
Por otro lado, las duchas nocturnas ayudan a eliminar residuos de la piel acumulados a lo largo del día, ayudando a mantener los poros libres y más limpios. Asimismo, hay quienes eligen esta opción para "cerrar" el día y alegan a que los ayuda a "relajarse". Sea cual sea la opción, lo que más recalcan los profesionales es mantener el hábito de la higiene a diario.
Cuál es la actividad física que reduce el índice glucémico si se hace por las noches
La diabetes es una de las enfermedades más comunes entre los seres humanos y cada vez se detecta a edad más temprana. Por este motivo, cada vez son más los profesionales que se dedican a prevenir los altos niveles glucémicos. Ahora, salió a la luz un estudio que reveló que actividad física nocturna ayuda a disminuir los niveles en sangre.
Un estudio reciente ha demostrado que realizar ejercicio de moderado a vigoroso, de cualquier tipo, por la noche es especialmente efectivo para reducir los niveles de glucosa en sangre en personas con sobrepeso u obesidad. La investigación, realizada en España, observó a 186 adultos durante 14 días, descubriendo que aquellos que realizaban más del 50% de su actividad física en la noche lograban disminuir significativamente sus niveles de glucosa tanto diurna como nocturna.
Los expertos destacaron que estos resultados podrían influir en las recomendaciones de actividad física para mejorar el control glucémico, sugiriendo que no solo la cantidad y la intensidad del ejercicio son relevantes, sino también el momento del día en que se realiza. Esta personalización de las rutinas de ejercicio podría optimizar los beneficios metabólicos, ofreciendo nuevas estrategias para el manejo de la glucosa en personas con riesgo de diabetes o con diabetes tipo 2.
El estudio también subrayó la necesidad de considerar factores individuales en las recomendaciones de ejercicio, dado que los horarios de actividad pueden variar según el estilo de vida y las preferencias personales. Sin embargo, se destacó que los efectos observados en la reducción de glucosa por la noche podrían ser especialmente ventajosos para aquellos que luchan por controlar sus niveles de glucosa mediante dieta y ejercicio diurnos.
Cerrar sesión