Las vacaciones 2023 son para divertirse y relajarse. Pero, antes de irse a descansar, hay que tener en cuenta algunos consejos para el cuidado de la piel. La protección solar es esencial cuando se pasa tiempo al aire libre ya que el sol puede causar daños en la piel, envejecimiento cutáneo prematuro e inclusive cáncer. Es por ello que cuidar la piel es esencial para disfrutar de unas vacaciones inolvidables.
Según estimaciones del Observatorio Global del Cáncer (Globocan) así como de la Agencia Internacional de Investigación sobre Cáncer (IARC), durante 2020 en Argentina se registraron 130.878 casos nuevos de cáncer. Y para el tipo de cáncer de piel no melanoma, 126.818 casos.
Para cuidar tu piel, disfrutar del sol y sacar provecho de tus vacaciones, en El Destape te compartimos algunos consejos para mantener saludable este órgano.
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¿Por qué proteger la piel en las vacaciones 2023?
Una parte importante del cuidado de la piel, en cualquier época, es la protección solar. La exposición a la luz solar (radiación ultravioleta, UV) puede causar daños en la piel, arrugas, manchas oscuras y otros signos de envejecimiento prematuro. Pero la consecuencia más grave de exponer tu piel al sol es el cáncer de piel.
¿Qué es la luz solar?
La luz solar es el espectro de rayos de diferente longitud de onda de 400 a 700 nm. La luz ultravioleta (UV) es invisible porque tiene una longitud de onda corta, de 280 a 400 nm.
La luz infrarroja es invisible también porque su longitud de onda es más larga (700 nm a 1 mm). Ahora, las longitudes de onda más largas son capaces de penetrar profundamente la piel pero son menos propensas a dañarla.
Por otro lado, la luz UV de longitud corta es la que interactúa con la piel y al hacer esto puede generar radicales libres reactivos. Éstos son moléculas de oxígeno que, cuando son excesivos, pueden causar lesiones a nivel celular.
Aquí es donde vemos las consecuencias. Cuanto mayor daño causen estas moléculas de oxígeno o radicales libres, veremos en la piel arrugas, enfermedades de la piel y cáncer de piel.
La luz UV se presenta en tres formas:
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Ultravioleta A (UVA): Es la responsable del daño prematuro de la piel y es la penetración más profunda.
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Ultravioleta B (UVB): Proporciona energía a la piel para generar la vitamina D. Pero la exposición prolongada puede causar daño al ADN de la célula. El 90% de los rayos UVB son absorbidos por la capa superior de la piel y estimulan el crecimiento de la melanina, responsable del bronceado.
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Ultravioleta C (UVC): No llega a la piel porque es bloqueada por la atmósfera terrestre.
La luz UV que entra en contacto con tu piel puede depender de distintos factores como la altitud, localización geográfica (playas por ejemplo), hora del día y estación. Cuando se está expuesto a largos periodos de radiación UV, es cuando se recomienda cuidar la piel.
Los efectos que pueden ocasionar los rayos UVA y UVB son:
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Eritema solar
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Envejecimiento cutáneo prematuro
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Daño ocular
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Debilitamiento del sistema inmunitario
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Reacciones fotoalérgicas
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Cáncer de piel.
Cáncer de piel
Según Mayo Clinic, el cáncer de piel es “el crecimiento anormal de las células de la piel, se suele desarrollar en la piel expuesta al sol”. Es importante mencionar que en ocasiones, el cáncer también se puede desarrollar en zonas donde el sol no alcanza la piel.
Según Eucerin, el 90% de los casos de cáncer de piel son consecuencia de la exposición al sol. Existen tres principales tipos de cáncer de piel:
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Carcinoma basocelular
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Carcinoma espinocelular
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Melanoma
Cuando el cáncer de piel hace su aparición tiende a hacerlo en las zonas con mayor exposición a los rayos solares. Estas zonas son el cuello, labios, orejas, pecho, brazos, manos e inclusive el cuero cabelludo. Otros casos se pueden registrar en los pies, palmas de las manos o debajo de las uñas.
No importa la nacionalidad ni el tono de piel, el cáncer de piel puede afectar a todos. Sin embargo, es cierto que las personas con tez blanca tienen más riesgo de sufrirlo. En Argentina, las personas con tez blanca representan el 70% de los casos del carcinoma basocelular.
Posibles causas del cáncer de piel
Se ha demostrado que gran parte del daño al ADN en las células de la piel es consecuencia de la radiación ultravioleta (UV). Esta se encuentra en la luz solar y la luz que se usa en las camas solares. Pero, no se ha logrado explicar el por qué se desarrolla el cáncer en zonas usualmente no expuestas a la radiación ultravioleta.
Factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir cáncer de piel
Mencionamos más arriba que nadie está a salvo de sufrir esta enfermedad. Pero sí hay factores de riesgo que pueden aumentar las probabilidades de sufrirla:
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Exposición al sol: Si pasás más tiempo del normal en el sol, debés cuidar tu piel con protección solar.
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Piel o tez clara: Todas las personas tenemos un pigmento en la piel llamado melanina. Éste proporciona protección contra la radiación UV. Sin embargo, las personas con tez clara tienen menos melanina comparado contra personas con piel más oscura. Si te quemás fácil, tenés los ojos y pelo claros y tenés pecas, lo más seguro es que cuentes con menos melanina.
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Lunares: Hay personas que tienden a tener más lunares que otras. También existen aquellas que tienen lunares atípicos o nevos displásicos. Estos tienen más riesgo de desarrollar cáncer de piel. Los lunares nevos displásicos son aquellos que son irregulares y parecen ser más grandes de lo normal.
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Antecedentes de quemaduras por el sol: En caso de que en el pasado hayas sufrido de ampollas por quemaduras por el sol, esto aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel cuando se es adulto.
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Antecedentes familiares: Si algún familiar tuyo ha sufrido de cáncer de piel, hay más riesgo de que desarrolles esta enfermedad en caso de no cuidarte.
Estos son sólo algunos de los factores que aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad. Para evitar poner tu piel en riesgo y para evitar sufrir quemaduras durante esta temporada, es esencial que aprendas a cuidar la piel.
La protección solar debe usarse todos los días -incluso cuando está nublado- y reaplicarse con frecuencia a lo largo de la jornada. A continuación exploremos las opciones que tenés para disfrutar al máximo tus vacaciones al mismo tiempo que protegés tu piel.
Cómo cuidar la piel en vacaciones
Como lo hemos repasado anteriormente, los rayos UV afectan a la piel. Los rayos UV pueden provenir de dos fuentes: una natural que sería el sol y otra artificial como las camas de bronceado o lámparas. Los efectos de los rayos UV son acumulativos.
Según Eau Thermale, la exposición a los rayos UVB estimula la producción de melanina segregada. Se trata del pigmento responsable de ese bronceado de playa. Pero, el bronceado es en realidad el arma de defensa de tu piel contra el sol.
A continuación te compartimos algunos pasos que podés seguir para cuidar la piel en esta temporada.
Limitá el uso de maquillaje
El maquillaje puede utilizarse para mejorar el aspecto, pero es importante limitar su uso cuando te encontrás en zonas con altos índices de humedad y mayor exposición a los rayos solares. Los restos de maquillaje en la piel pueden obstruir los poros y provocar brotes que a la larga pueden causar acné.
Procurá no maquillarte a diario durante las vacaciones, sobre todo cuando realices actividades al aire libre como nadar o tomar el sol.
Comé alimentos con antioxidantes
La dieta durante las vacaciones también es importante para mantener la piel sana. Comer alimentos con antioxidantes y vitaminas ayuda a cuidar la piel de los daños causados por los radicales libres, así como a reducir la inflamación.
Frutas como los arándanos, las naranjas, las manzanas y los kiwis son excelentes fuentes de antioxidantes. Estos ayudan a proteger la piel de los daños causados por el sol.
Usá protector solar
La protección solar es una parte importante del cuidado de la piel durante las vacaciones, pero es importante utilizar el tipo adecuado. El protector solar debe tener un FPS (factor de protección solar) mínimo de 30, y debe aplicarse al menos 15 minutos antes de salir al exterior.
Volvé a aplicar el protector solar cada dos horas o después de nadar o tomar el sol. También es importante que elijás un protector solar que sea resistente al agua y al sudor.
Usá ropa adecuada
Además de aplicarse protección solar, también es importante llevar la ropa adecuada cuando se pasa tiempo al aire libre durante las vacaciones. Llevar sombreros de ala ancha y camisas de manga larga puede ayudar a proteger la piel de la exposición al sol.
Los colores claros son los mejores para reflejar la luz solar. Los colores oscuros la absorben más fácilmente.
Tomá agua
Beber mucha agua es esencial, no sólo para el cuidado de la piel, sino también para la salud en general. Beber al menos ocho vasos de agua al día ayuda a mantener la piel hidratada y a eliminar las toxinas que pueden dañar las células cutáneas.
Si necesitás aún más hidratación podés hacer uso de aguas termales o cremas que ayuden a retener la humedad en tu piel.
Limpiá tu piel
Antes de aplicar cualquier loción humectante o protector solar, es importante que tu piel esté libre de suciedad y sudor. Lavá tu cara con jabón o algún producto acorde a tu piel por lo menos una vez al día.
Usá productos humectantes
Para mantener la piel bien hidratada, utiliza productos hidratantes como cremas y lociones. Éstos ayudan a la piel a retener la humedad y la protegen del medio ambiente.
Consejos para evitar heridas y enfermedades
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Usá zapatos o sandalias cuando camines sobre superficies calientes.
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Evitá las quemaduras solares limitando la exposición de la piel a la luz solar directa durante períodos prolongados.
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Utilizá repelente de insectos y ropa que cubra la piel, así como mosquiteras por la noche para protegerte de las picaduras de insectos.
Cómo tratar heridas menores
Para tratar heridas leves, utilizá una solución antiséptica como el peróxido de hidrógeno o un limpiador de heridas comercial. Limpiá la zona con agua y jabón antes de aplicar el antiséptico, procurando no frotar demasiado fuerte.
Aplicá un vendaje estéril para mantener la herida limpia y seca mientras cicatriza. No dudes en buscar atención médica si la necesitas.
Conclusión
Las vacaciones son un buen momento para relajarse y divertirse. Tomar las medidas adecuadas para proteger la piel puede ayudarle a disfrutar de unas vacaciones seguras y saludables.
Consumir alimentos con antioxidantes y vitaminas, usar protección solar con regularidad, llevar ropa adecuada, beber mucha agua, evitar las picaduras de insectos, curar las heridas leves y tomar otras precauciones son medidas que pueden ayudar a cuidar la piel.
No te olvides de aplicar tu protector solar al momento de disfrutar de tus vacaciones 2023. Si querés seguir leyendo contenido sobre salud y bienestar, seguí El Destape.
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