Llega el verano y con él las altas temperaturas, por lo que es necesario fortalecer el cuidado de la piel. La exposición constante a la radiación UVB puede traer problemas como deshidratación y envejecimiento prematuro de la piel. Por ello debemos conoce rutinas de verano para cuidarnos en esta temporada.
Estas rutinas son importantes si te preocupas por el cuidado de la piel. El calor y la exposición prolongada a los rayos UV puede dañar la salud de tu piel y tu bienestar general. Por esta razón te ofreceremos consejos para cuidar tu piel bajo los rayos del sol.
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En el mercado existen múltiples opciones para el cuidado de tu piel, principalmente contra los rayos UV. Sin embargo, existen factores a tomar en cuenta al momento de elegir un protector solar. Estos factores incluyen el tipo de piel, posibles alergias a los ingredientes y factor de protección solar. Descubre cuál es la mejor manera de cuidar tu piel en esta temporada de verano.
Protección Solar Integral
Para gozar de una protección solar integral es de suma importancia conocer qué tipo de protección solar necesita tu piel. Cabe destacar que existen diferencias entre protector y bloqueador solar. El primero ofrece protección química y reduce la cantidad de rayos que penetran a la piel. El segundo impide que la radiación alcance la piel.
Un consejo útil para cuidar tu piel de los rayos del sol es buscar productos con un alto factor de protección solar. A continuación, te decimos cómo elegir el protector solar adecuado para tu tipo de piel. No debemos olvidar que cada tipo de piel tiene características distintas y por lo tanto necesita cuidados específicos.
Cómo elegir el protector solar adecuado para tu tipo de piel
Conocemos la importancia de utilizar protector solar, sin embargo, debemos de elegir el protector adecuando para nuestro particular tipo de piel. Para ello debemos conocer cuál es nuestro tipo de piel: graso, seco, áspero, etc. La persona más adecuada para esta labor es un dermatólogo, quien te ayudará a clasificar tu particular tipo de piel.
Es importante recordar que usar cualquier tipo de protector solar es mejor que no usar ninguno. Recuerda comprar un protector con la leyenda “de amplio espectro”. Esto significa que el producto protegerá tu piel contra los rayos solares (UVB) y contra los rayos UVA causantes de las arrugas.
Te recomendamos leer los ingredientes del protector solar que vayas a adquirir. Esto para conocer si eres alérgico a alguno de ellos y así evitar una mala experiencia. Recuerda visitar a tu dermatólogo y consultar sobre cuál es el mejor protector dependiendo de tu tipo de piel.
Aplicación adecuada y frecuente de protector solar
Ahora sabes que la mejor opción de protección solar son aquellos productos “de amplio espectro”. Es importante llevar el protector contigo siempre y aplicarlo con frecuencia cada dos o tres horas, ya que la protección disminuye con el paso del tiempo.
Si visitas la playa o decidís nadar en una piscina, recuerda colocarte protector con mayor frecuencia. El agua puede limpiar el producto de tu piel. Es importante que antes de entrar al agua verifiques en la etiqueta si tu protector solar no daña los arrecifes. Algunos ingredientes químicos pueden ser tóxicos para los corales.
Si estás de vacaciones y planeas exponerte al sol por largos periodos de tiempo, recordá colocar una capa uniforme de protector solar sobre tu piel. También deberás hacerlo con frecuencia para evitar cáncer en la piel o algún otro problema derivado de una larga exposición al sol.
Es importante llevar el protector contigo siempre y aplicarlo con frecuencia cada dos o tres horas
Ventajas de la ropa con protección UV y accesorios de sombra
Anteriormente hablamos de la diferencia entre protector solar y bloqueador solar. El protector solar ofrece la protección química que necesitamos para protegernos de los rayos del sol. Por su parte, los bloqueadores solares impiden que la radiación alcance la piel.
Lo ideal para proteger tu piel al máximo, siempre es combinar un protector solar de amplio espectro con un bloqueador solar. Existe ropa con protección UV y accesorios de sombra. Estos accesorios incluyen: lentes de sol, gorras y sombreros, mangas para proteger los brazos y guantes.
Sabemos que el protector solar en cremas y lociones resulta imprescindible. Cubrirse con ropa es la mejor manera de protegerse de los rayos ultravioleta dañinos para la piel. Una gran ventaja de la ropa con protección UV es que solo se debe aplicar una vez en todo el día.
Debes saber que existen telas que ofrecen una gran protección contra los rayos solares. No debemos descartar la posibilidad de usarlas, incluso si se está de vacaciones de verano. Recordemos que más allá de la moda, el cuidado de nuestra piel es lo más importante.
Hidratación y Nutrición para una Piel Radiante
No todo se trata de cuidar la piel en el exterior, también hay que aprender a cuidarla en el interior. Para ello es indispensable tener una buena alimentación y una hidratación adecuada. La ingesta de frutas y verduras, así como tomar agua regularmente cada hora, es de gran ayuda para el cuidado de la piel.
Entre los alimentos indispensables para tener una piel sana se encuentra el kiwi, el aguacate, el tomate, el salmón, las nueces, las espinacas y naranjas. Los pescados grasos, como el salmón, la caballa y el arenque, son excelentes alimentos para tener una piel sana.
Los médicos y nutriólogos coinciden en la importancia de mantenerte hidratada. De acuerdo con diversas investigaciones, los hombres deben beber aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día. Por su lado las mujeres 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día.
Importancia de la hidratación interna con agua y alimentos frescos
Como media, se ha estimado que los alimentos proveen alrededor del 20-30% del agua en la ingesta dietética. De igual forma, las bebidas provén el 70-80% del agua restante. Por ello es importante la hidratación interna con agua y alimentos frescos.
Existen alimentos que contienen una gran cantidad de agua, mismos que te ayudarán a mantener la hidratación de tu piel. Entre los alimentos frescos con mayor cantidad de líquido se encuentran: la calabaza, el pepino, el apio, el rábano, la sandía, la fresa y el melón.
Alimentos ricos en antioxidantes para proteger la piel del daño solar
Los antioxidantes son indispensables para mantener una piel sana y protegerla del daño solar. También evitan el envejecimiento prematuro. Los alimentos para tener una piel más luminosa deben incluir vitaminas A, C y E, así como Glutatión que inhibe los radicales libres.
Algunos alimentos con altos niveles de antioxidantes incluyen: manzanas, el ajo, la cúrcuma, el brócoli, el aguacate y los espárragos. Las zanahorias, los tomates rojos, las espinacas y la calabaza contienen importantes cantidades de carotenoides que protegen del exceso de radicales libres.
Mascarillas y tratamientos post-solares para revitalizar la piel
Los tratamientos “aftersun” son de gran ayuda para la piel después de exponerla al sol por un largo periodo de tiempo. Existen múltiples opciones como mascarillas, cremas refrescantes y tratamientos para revitalizar la piel luego de exponerla al sol.
Las mascarillas con Aloe Vera son especialmente útiles para sanar la piel luego de una larga exposición al sol. No hay duda de que dentro de tus rutinas de verano es importante agregar esta mascarilla que te ayudará a regenerar la piel y sentirla más fresca.
Un cuidado adecuado puede salvar la piel del cáncer y otras enfermedades.
El Aloe Vera contiene encimas exfoliantes que eliminan las células muertas. Puedes preparar en casa una mascarilla de Aloe Vera con miel combinando ambos elementos y dejándola actuar por 20 minutos. Luego retírala con agua tibia y descubre los beneficios que trajo para tu piel.
Cuidados Específicos para Diferentes Actividades
Hasta aquí hemos hablado de los cuidados que debes tener en tu piel al exponerla a los rayos UVB, como usar siempre protector solar. Sin embargo, es importante conocer los cuidados específicos para diferentes actividades. No es lo mismo realizar deportes al aire libre, que nadar y descansar en la playa.
Para los deportistas que realizan actividades al aire libre, existen distintos tipos de protección solar. Algunos protectores solares para deportistas contienen elementos que se adhieren por más tiempo y soportan el sudor y las altas temperaturas.
Si realizas natación y otras actividades dentro del agua, deberás buscar un protector solar que soporte el agua. Para los deportistas siempre es recomendable usar un protector solar con un alto factor de protección, así como ropa adecuada que bloquee los rayos del sol.
Algunos protectores solares para deportistas contienen elementos que se adhieren por más tiempo y soportan el sudor y las altas temperaturas.
Consejos para cuidar la piel después de nadar en el mar o la piscina
Cuando nadamos en el mar o en una piscina es de gran utilidad lavarse después, ya que la sal o el cloro pueden dañar nuestra piel. Previo a entrar en el agua también es recomendable utilizar un protector solar adecuado, incluso si la piscina está techada. Esto para evitar que los rayos solares dañen tu piel.
Recuerda que, si vas a nadar en el mar, antes de utilizar el bloqueador solar, revisa que los ingredientes no sean dañinos para la fauna marina. Lo mejor que puedes hacer por tu piel al salir del mar o la piscina es enjuagarte bien con agua corriente y colocar una loción “aftersun”.
Protección solar para actividades al aire libre como senderismo y deportes
Para actividades al aire libre como el senderismo y otros deportes, se recomienda utilizar un protector solar eficiente. Existen 4 tipos de radiación a las que exponemos nuestra piel: UVA, UVB, Visible e infrarrojo, por lo que los deportistas deben cuidarse de todas ellas.
Si eres deportista y no sabes cuál es el mejor protector solar para ti, te recomendamos visitar al dermatólogo. Recuerda que la mejor manera de proteger tu piel es combinando una buena protección solar con un bloqueador. La ropa especial de protección contra los rayos del sol puede ser de gran utilidad en estos casos.
Cuidados nocturnos para recuperar la piel después de un día soleado
Luego de un día soleado, incluso si no hiciste ejercicio al aire libre, es de gran importancia cuidar la piel. La mejor manera de hacerlo es limpiarte la cara antes de dormir y colocar una loción o crema humectante. Recuerda que el cuidado nocturno de la piel no es exclusivo de las mujeres.
Los dermatólogos recomiendan a las mujeres limpiar muy bien la cara para remover maquillaje e impurezas antes de dormir. Los hombres también deberán limpiar muy bien su cara antes de recostarse, ya que hay restos de sudor y suciedad. El cuidado de la piel no conoce de género ni de edad, todos deberíamos tener estos cuidados.
Los dermatólogos recomiendan a las mujeres limpiar muy bien la cara para remover maquillaje e impurezas antes de dormir.
Conclusión
Como te pudiste dar cuenta estamos expuestos a los rayos del sol, por lo que un cuidado adecuado puede salvar la piel del cáncer y otras enfermedades. No importa si eres deportista o no, debes cuidar tu piel día a día. Lo más importante del cuidado de la piel va de la mano con una alimentación e hidratación adecuadas.
Te recomendamos que antes de adquirir productos para el cuidado de la piel, visites a un dermatólogo. Este especialista te ayudará a saber qué tipo de piel tienes y cómo cuidarla. Recuerda a la par de los protectores solares utilizar ropa que bloquee los rayos del sol.
En El Destape te ofrecemos no solo algunas rutinas de verano y consejos para cuidar tu piel bajo los rayos del sol, también te ayudamos a elegir la mejor vía para el cuidado integral de tu piel. Recuerda que la mejor forma de cuidar tu piel es mantenerte informado, y, sobre todo, adquirir conocimientos útiles para su cuidado.
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