Uno de los problemas de salud cada vez más habituales en el mundo entero son los ataques de pánico, por lo que bien vale la pena conocer al detalle de qué se tratan, cómo se los puede afrontar y cuántas personas los padecen a escala global.
Este tipo de situaciones suelen estar acompañadas por otras cuestiones complicadas con trastornos incluidos en el organismo como la angustia, la depresión, la tristeza y demás en el día a día. A saber los detalles, entonces...
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Qué son los ataques de pánico y cómo combatirlos
Se trata de los episodios repentinos de miedo o ansiedad intensos y síntomas físicos, basados en un peligro aparente aunque no inminente. Incluye un miedo intenso que provoca reacciones físicas graves cuando no existe ningún peligro real o causa concreta. Es más: hasta pueden provocar mucho miedo. Cuando se presenta uno, se puede sentir que se está perdiendo el control, que se está teniendo un ataque cardíaco o inclusive que se aproxima la muerte.
Si bien existen individuos que padecen uno o dos escenarios de este tipo durante toda la vida, otros cuentan con sucesos recurrentes que ya podrían pasar a un nivel mayor, denominado Trastorno de pánico. Más allá de que no existe un riesgo de vida real, al que lo padece puede parecerle que sí e incluso puede afectar su rendimiento cotidiano en todo sentido.
Los síntomas de los ataques de pánico
- Sensación de peligro o fatalidad inminente.
- Miedo a perder el control o a la muerte.
- Taquicardia y palpitaciones.
- Sudor.
- Temblores o sacudidas.
- Falta de aliento u opresión en la garganta.
- Escalofríos.
- Sofocos.
- Náuseas.
- Calambres abdominales.
- Dolor en el pecho.
- Dolor de cabeza.
- Mareos, sensación de desvanecimiento o desmayos.
- Sensación de entumecimiento u hormigueo.
- Sentimientos de irrealidad o desconexión.
Cómo ayudar a una persona que sufre ataques de pánico
- Permanezca con ella y mantenga la calma.
- Ofrézcale medicamentos si suele tomarlos durante un ataque.
- Trasládela a un lugar tranquilo.
- No haga suposiciones respecto de lo que necesita. Pregúntele.
- Háblele con frases cortas y simples.
- Sea predecible. Evite las sorpresas.
- Ayúdela a concentrarse pidiéndole que repita una tarea simple pero físicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza.
- Ayúdela a desacelerar la respiración haciéndolo con ella o contando lentamente hasta 10.
- Permítale seguir con la terapia a su propio ritmo.
- Tenga paciencia y elogie todos los esfuerzos hacia su recuperación, incluso si no cumple con todas las metas.
- No acepte ayudarla a evitar cosas o situaciones que causan ansiedad.
- No entre en pánico cuando ella entra en pánico.
- Recuerde que está bien que usted se preocupe y se sienta ansioso.
- Acepte la situación actual, pero sea consciente de que no durará para siempre.
- Recuerde cuidar también de sí mismo.
Cuántas personas sufren ataques de pánico en el mundo
Es un mal que afecta al 30% de la población. En Argentina aún no hay estadísticas oficiales, pero se estima que más de seis millones tuvieron algún síntoma relacionado y alrededor de un millón sufre concretamente el trastorno.
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