El brote de COVID-19 ha obligado a las personas a comprar suministros básicos como geles antibacteriales y barbijos para su protección. Por esta razón es cada vez más difícil encontrarlos en el mercado. Acá te preparamos una guía esencial para que los hagas vos desde tu casa.
Necesitás pocos ingredientes que seguramente tenés en casa, de acuerdo a lineamientos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Así podrás cuidar tu salud y de la tu familia.
Pero eso no es todo. También hemos recopilado algunos consejos que podés poner en práctica para limpiar tu hogar. De esta forma la mantendrás libre de gérmenes, virus y bacterias.
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Cuidado de la salud durante COVID-19 y después
Durante este tiempo sin precedentes, es importante que no te olvidés de cuidar tu salud en general. El distanciamiento físico/social y la cuarentena se están convirtiendo en términos cotidianos. Por eso, es difícil evitar sentimientos de aislamiento y ansiedad.
También es un desafío concentrarte en cuidar tu salud física. Si bien la salud física y mental a menudo se consideran distintas, son igualmente importantes. Debés cuidar de ambas para mantenerte saludable y disminuir las posibilidades de contraer el COVID-19.
Puede parecer imposible tratar de mantener la cordura mientras estás en casa por un período prolongado de tiempo. Pero aun así podés mantenerte saludable si hacés lo correcto:
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Seguí en contacto con los miembros de tu familia.
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Practicá yoga o algún tipo de meditación.
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Comé sano. Mantené una dieta saludable.
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Dormí bien. Descansá lo suficiente todas las noches.
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Tomá líquidos para mantenerte hidratado.
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Practicá las normas correctas de higiene y mantené limpia tu casa.
Con todo esto, aunado a la realización de actividades físicas ligeras deberías mantenerte lo más saludable posible. Con menos probabilidad de enfermar.
Recordá. Si salís de casa no olvides usar un barbijo. Y lavar tus manos con jabón y agua, o en su defecto gel antibacterial. Aquí te presentamos esta guía esencial de cómo elaborarlos:
Paso a paso para hacer barbijos
Al momento, las medidas de bloqueo por la cuarentena ante el coronavirus continúan disminuyendo. Ya es hora de salir a la calle, caminar un rato, hacer tus compras y pasear con tus hijos.
Pero las normas de prevención e higiene deben estar presentes en todo momento. Por lo que se recomienda el uso de barbijos. Así prevenimos la propagación del coronavirus en áreas cerradas, donde es más difícil mantener las recomendaciones de distancia social.
Podés comprar un barbijo o hacer uno que se adapte a tu rostro cómodamente. Si elegiste la segunda opción, te invitamos a que sigas leyendo esta guía esencial y te animes a hacer tu barbijo.
Es posible que los barbijos no puedan bloquear todas las partículas, y no se garantiza que evites adquirir el coronavirus. Pero pueden ayudarte en algunas circunstancias.
De acuerdo a la OMS, el uso de barbijos está recomendado principalmente en entornos sanitarios. Pero pueden tenerse en cuenta en otras circunstancias. Además, deben combinarse con otras medidas, como el lavado de manos y distanciamiento físico.
Las máscaras o cubiertas que no son N95 pueden no ser capaces de bloquear las partículas más pequeñas. Para ello es importante seguir otras instrucciones que recomienda la OMS. Además, existen varios beneficios al utilizarlas:
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Puede bloquear partículas grandes expulsadas al estornudar, toser, hablar, escupir y cantar.
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Podría ayudar a proteger a otros de tus estornudos y tos si adquiriste el virus.
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Fomentan un comportamiento más consciente, incluso evitar tocarse la boca, la nariz y los ojos.
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Tranquilidad espiritual.
Dónde encontrar modelos para realizar tu propio barbijo:
Cuando busques modelos, utilizá uno que vaya por encima de la nariz y debajo del mentón para una máxima cobertura. Debe ajustarse cómodamente alrededor de tu cara. Prestá atención al tamaño para que tu barbijo no termine siendo muy pequeño.
Estos sitios tienen modelos para elaborarlos, con guías prácticas incluidas. Algunos modelos muestran un diseño plegado, otros tienen forma como el modelo N95 o máscaras quirúrgicas:
Los materiales que debés tener a la mano:
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Tela de algodón
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Elástico
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Un kit de costura o una máquina de coser.
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Un material no poroso pero transpirable para ir entre la tela
Algunos diseños requieren material de filtro, que se agrega en un esfuerzo por bloquear partículas más pequeñas. Una vez que hayas terminado de hacer la máscara, esterilizala con agua caliente. Dejá que se seque al aire y un poco de sol.
Pero esperá. Si querés hacer un barbijo de forma rápida, atento a estas instrucciones:
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Empezá con un pañuelo y dos cintas para el pelo. Las gomas también están bien, aunque serán menos cómodas.
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Doblá el pañuelo por la mitad, a lo largo de un eje horizontal, y hacé un bonito pliegue.
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Colocá una toalla de papel o un filtro de café en el centro del pañuelo. Doblá la parte superior hacia abajo y la parte inferior hacia arriba. El filtro de café o la toalla de papel tiene que descansar en el pliegue.
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Colocá su primer elástico a aproximadamente un tercio del camino desde el borde del pañuelo. Colocá el segundo elástico a un tercio del camino desde el otro lado. Los dos elásticos deben estar separados por el ancho de mano.
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Doblá el lado izquierdo hacia el centro y luego doblá el lado derecho hacia el centro. Metiendo el lado derecho en la solapa del lado izquierdo. Y eso es todo, ya tenés tu propio barbijo listo para usar.
Paso a paso para hacer gel antibacterial
Cuando se trata de prevenir la propagación de enfermedades infecciosas como COVID-19, nada supera el buen lavado de manos. La OMS tiene algunas pautas a seguir para ello.
Pero si el agua y el jabón no están disponibles, tu siguiente mejor opción, es usar un gel antibacterial. Este debe ser a base de alcohol de al menos un 70 %.
Debido a la rápida propagación del nuevo coronavirus, la mayoría de los minoristas no pueden satisfacer la demanda de estos productos. Por eso es probable que tengas dificultades para encontrarlo.
La buena noticia es que todo lo que necesitás son tres ingredientes para hacer tu propio gel antibacterial en casa. Seguí leyendo esta guía esencial para saber cómo.
Herramientas
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Taza de medir
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Cucharas medidoras
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Batidor
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Botellas de spray vacías (para formulación de la OMS)
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Envases vacíos de loción o desinfectante (para hacer gel)
Ingredientes
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1 taza de alcohol isopropílico al 91%
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½ taza de gel de aloe vera
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15 gotas de algún aceite antibacteriano
La OMS tiene una guía completa sobre cómo hacer tu propio gel antibacterial en gran cantidad. Pero si querés hacerlo a una escala más pequeña, hemos adaptado las medidas para vos.
Instrucciones
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Verter el alcohol en un recipiente mediano con un pico vertedor. Nota: El uso de alcohol isopropílico diluido más allá del 91% dará como resultado un gel más débil. Y no cumplirá con el índice de referencia adecuado.
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Medir y verter el gel de aloe vera. El alcohol puede ser fuerte para tu piel. Usar aloe vera es una buena manera de contrarrestar ese efecto y mantendrá tus manos suaves.
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Agregar el aceite antibacteriano. El aceite de árbol de té es naturalmente antibacteriano. Pero podés usar otro tipo de aceite, como lavanda, hierba de limón o eucalipto.
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Batir fuertemente. Revolver no será suficiente. Conseguí un batidor y batí la mezcla enérgicamente, hasta hacerla homogénea.
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Desinfectar tus botellas de spray. Rociar un poco del alcohol sobrante en tus botellas y dejar reposar hasta que el alcohol se haya evaporado. Verter tu desinfectante.
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Etiquetar tus botellas.
Paso a paso para desinfectar el hogar
Los gérmenes y virus se pueden transmitir de persona a persona o al tocar equipos o superficies sucias. Para detener su propagación, limpiá las áreas de la casa donde es más probable que proliferen, como la cocina y el baño.
Usá jabón, agua caliente y desinfectante para eliminar los gérmenes. Limpiá los puntos claves diariamente, en lugar de la limpieza profunda habitual de una vez por semana.
Asegurate de secar bien las superficies, como mesadas y tablas de cortar después de la limpieza. La humedad ayuda a los gérmenes restantes a sobrevivir y, si hay suficiente agua, se multiplica.
Los productos de limpieza, como paños o trapeadores, deben estar libres de gérmenes o los propagarán a otras superficies.
En esta guía esencial hay algunos consejos generales de limpieza para prevenir la propagación de gérmenes, bacterias y virus:
Trapos y esponjas
Optá por los trapos desechables o toallas de papel cuando sea posible. Los trapos reutilizables deben desinfectarse o lavarse a 60 ° C después de cada uso.
Cepillos de lavar
Lavá los cepillos frecuentemente, para ello, utilizá detergente y agua tibia.
Trapos de piso y baldes
Usá dos baldes para trapear, uno para detergente y la otro para enjuagar. Los trapos de piso y baldes deben limpiarse y secarse después de cada uso.
Baños
Mantené la pileta y el inodoro limpios, enjuagando después de cada uso. Utilizá un limpiador de baño que contenga cloro y antibacterial y refregá regularmente.
Duchas
Limpiá la ducha con frecuencia. Si la ducha no se ha usado durante un tiempo, déjala correr con agua caliente antes de usarla.
Azulejos y cortinas de baño
Mantené los azulejos y las cortinas en buenas condiciones. Lavalos con frecuencia. Frotá fuerte con un cepillo y detergente.
Cocina
Asegurate de que las superficies de preparación de alimentos estén limpias antes de usarlas. Utilizá las tablas de cortar por separadas. Una para los alimentos crudos y otra para los alimentos que no necesitan cocinarse, como ensaladas.
Lavate y secate las manos después de manipular alimentos. Limpiá las superficies inmediatamente después de usar.
Pisos
Limpiá los pisos regularmente con agua tibia y detergente para eliminar la suciedad visible.
Si está sucio con fluidos corporales, debe limpiarse con un trapo descartable y agua tibia. Luego desinfectar; asegurate de que el piso esté seco antes de permitir que los niños lo usen.
Alfombras y muebles blandos
La limpieza a vapor en alfombra y muebles es efectiva contra gérmenes y bacterias. Las cortinas se pueden limpiar mediante lavado o desinfección a vapor
Mascotas y otros animales
Mantené la comida para mascotas separada de la comida humana. Los platos, utensilios y abrelatas utilizados para los alimentos de las mascotas deben almacenarse por separado.
Siempre lavate las manos después de tocar tanto los animales como sus alimentos, juguetes, jaulas y bandejas de basura.
Juguetes
Limpiá los juguetes duros o de plástico, lavándolos y guardándolos una vez que estén secos. Algunos juguetes suaves se pueden lavar con agua y jabón.
Lavado de ropa
Lavate las manos después de manipular ropa sucia. Toda la ropa interior, toallas y ropa de hogar deben lavarse a 60 ° C o a 40 ° C, con un producto a base de cloro para evitar la propagación de gérmenes.
No dejés la ropa en la lavadora: los gérmenes restantes pueden multiplicarse rápidamente.
Depósito de basura
Los contenedores que funcionan con el pie son más higiénicos. Reducen el riesgo de que los gérmenes lleguen a tus manos al tocar la tapa del contenedor.
Lavate siempre las manos después de manipular material de desecho. Tirá la basura con cuidado, para evitar atraer insectos y bichos.
Conclusión
Recordá siempre emplear las medidas de higiene como lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón. Toser y estornudar en tu codo, usar pañuelos de papel y no darse la mano con otra persona fuera del hogar.
Si tenés que salir a hacer tus compras, usá siempre tu barbijo y lavate las manos al llegar a casa. Mientras estés afuera usá tu gel antibacterial.
La higiene no solamente te comprende a vos como persona sino todo tu alrededor. Mantené limpia tu casa para evitar que los gérmenes y virus permanezcan allí.
Esta es nuestra guía esencial para realizar barbijos y gel antibacterial. Esperamos que puedas ponerla en práctica, en caso que no consigas comprar estos productos.
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