La hipertensión es una de las enfermedades más complicadas, ya que suele avanzar de forma silenciosa hasta el momento en que necesita medicación para ser tratada. Por este motivo, es clave intentar prevenirla para reducir riesgos cardíacos y mejorar la calidad de vida. En este marco, la ciencia hizo un estudio en donde reveló cuál es la clave para evitar sufrir de presión arterial alta.
La ciencia ha demostrado que la actividad física regular es uno de los métodos más efectivos para lograrlo. Según investigaciones recientes, incluso unos pocos minutos de ejercicio diario, como caminar a paso rápido, subir escaleras o andar en bicicleta, pueden hacer una gran diferencia. Incorporar al menos 20-30 minutos de actividad de intensidad moderada en el día ayuda a disminuir significativamente la presión arterial y el riesgo cardiovascular, comparado con un estilo de vida sedentario.
Este tipo de actividad promueve una mejor circulación sanguínea y refuerza el sistema cardiovascular, lo que reduce el esfuerzo que el corazón debe hacer para bombear sangre. Estudios muestran que reemplazar actividades sedentarias con ejercicio ayuda a bajar la presión arterial, previniendo así daños a largo plazo en el organismo, como problemas renales, accidentes cerebrovasculares y otros efectos de la hipertensión no controlada.
Además, acompañar el ejercicio físico con una dieta saludable y equilibrada potencia los efectos preventivos. Reducir el consumo de sal, evitar el exceso de grasas saturadas y priorizar frutas, vegetales y alimentos ricos en potasio puede potenciar estos beneficios, ayudando a mantener niveles de presión en rangos saludables. Controlar el estrés y mantener una buena calidad de sueño también son factores importantes. La ciencia respalda que estos cambios en el estilo de vida, sumados a la actividad física, pueden ser la mejor forma de prevenir la hipertensión y proteger la salud cardiovascular. Estos pequeños ajustes diarios, a largo plazo, pueden marcar una gran diferencia en la salud general.
Por qué no hay que sacarse los pelos de la nariz y cuál es problema que genera en la salud
Cada parte de nuestro cuerpo cumple una función determinada y esto lo vuelve en un complejo sistema. Al punto que los pelos de la nariz deben estar presentes y se desaconseja realizar una extracción de los mismos, debido a que estos desarrollan un importante protección en lo que respecta a la salud del organismo.
A veces el deseo estético va en contra de lo que los profesionales de la salud recomiendan, ya que en el caso del bello que se encuentra dentro de las fosas nasales no debe ser removido. En primer lugar, muchos lo hacen tirando y esto puede provocar una irritación de la zona. Sin embargo, lo más importante es la consecuencia que se genera sin la presencia de estos elementos y que cumplen un rol fundamental en el aire que respiramos.
"El bello nasal funciona como una especie de filtro que impide que algunos gérmenes y bacterias lleguen a tus vías respiratorias. Si los quitas, te vuelves más propenso a enfermarte", expresaron desde XpressTV. Estos pelos, reciben el nombre de vibrisas. cumplen una función que es considerada como una de las primeras barreras que el cuerpo humano tiene para impedir el desarrollo de enfermedades.
De hecho, los profesionales de salud explican que hay un enorme riesgo en quitarlos. "La principal función de las vibrisas en nuestro cuerpo es defensiva. Los folículos pilosos en el vestíbulo nasal funcionan como un filtro y son la primera línea de defensa del sistema inmunitario de las fosas nasales. Todas las partículas grandes que ingresas en la nariz son recolectadas por el vello nasal presente en las fosas nasales anteriores", señaló el Dr. Octavio Garaycochea, integrante de la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL-CCC) en Webconsultas.
Por otro lado, se le aconseja a las personas que pueden tomar una medida menos invasiva y es que recortar aquellos pelos de la nariz que consideren como molestos en la zona de los labios o que creen que no van con la idea de estética que pretenden desarrollar. Solo que no se deben remover porque son fundamentales para la salud de nuestro organismo.
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