Ayuda a bajar de peso, elimina dolores y da energía: cuál es el magnesio que hay que tomar

El magnesio es un mineral esencial para la salud, ya que tiene múltiples beneficios para el organismo, como ayudar a bajar de peso y reducir el agotamiento. Sin embargo, es importante saber que no todos los tipos de magnesio son iguales y que hay uno en específico que es fundamental para la salud.

El magnesio es fundamental para el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas, así como para la producción de energía. Además, el magnesio desempeña un papel clave en la formación y mantenimiento de los huesos y los dientes, así como en el buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso. A pesar de esto, es importante conocer las diferencias entre cada tipo de magnesio.

Cuál es el mejor magnesio y por qué

Se trata del citrato de magnesio, que ayuda a la recuperación muscular y mejora el rendimiento deportivo. Además, es ideal para bajar de peso, tener un descanso reparador, eliminar el estrés y la ansiedad, relajar el sistema nervioso, entre muchas otras cosas.

"Es fundamental para múltiples funciones en nuestro organismo, entre las que se encuentran la regulación del metabolismo de la glucosa, del colesterol y de la presión arterial, además de regular el adecuado funcionamiento de los músculos, del sistema nervioso y contribuir a la salud ósea, por lo que su deficiencia es responsable en parte de manifestaciones clínicas caracterizadas por inflamación crónica, como hipertensión, trastornos cardiovasculares, síndrome metabólico y diabetes", señaló Rinat Ratner, directora de la carrera de Nutrición y Dietética en la Facultad de Medicina Clínica Alemana de la Universidad del Desarrollo.

Además, es ideal para combatir el estreñimiento. Sin embargo, se aconseja no consumirlo más de una vez por semana, ya que si se toma un exceso de citrato de magnesio, se pueden sufrir consecuencias como náuseas, vómitos, diarrea, disminución de la presión arterial, ritmo cardíaco irregular, entre muchas otras cosas. Es por esto que debe ser supervisado por un médico.

Beneficios del magnesio para los huesos y articulaciones

• Reduce la inflamación de las articulaciones: el magnesio tiene una función antiinflamatoria por todo el cuerpo, de manera que con las articulaciones no es una excepción, de manera que mientras tengas los niveles de magnesio regulados en el cuerpo, las articulaciones no estarán inflamadas y evitarás de esta manera, la rigidez y el dolor de las mismas.

• Mejora de la densidad ósea: el magnesio tiene la capacidad de mejorar y regular la absorción de calcio en el cuerpo, de manera que mantiene a los huesos sanos y los previene de la formación de enfermedades como la osteoporosis.

• Protege el cartílago: el magnesio actúa como protector del cartílago y evita que se desgaste y que sea menos rígido, mejorando entonces la salud de las articulaciones.

• Alivia el dolor articular: el magnesio debido a lo que estamos hablando y su capacidad para relajar la rigidez de las articulaciones, alivia considerablemente el dolor que puede aparecer por la fricción, por eso es importante no dejar que se llegue a esas situaciones extremas, con el magnesio no solo aliviaría el dolor, sino que lo evitará y sería esencial para prevenir que se produzca.

• Promueve la relajación muscular: el magnesio tiene una capacidad sobre los músculos muy importante, es necesario para su funcionamiento y se encarga de regenerarlos después de un esfuerzo físico elevado, además tiene funciones para mejorar la contracción y relajación muscular.