El mate es sin dudas una de las bebidas más consumidas en Argentina, aunque también es muy popular en Uruguay y Paraguay. Sin embargo, pocas personas conocen las propiedades positivas que tiene, como antioxidantes, polifenoles, minerales, aminoácidos, vitaminas, flavonoides, potasio y magnesio, entre otras, por lo que podría llegar a formar parte de un plan de alimentación saludable.
Lo cierto es que la yerba mate puede ir acompañada de otras hierbas para potenciar sus beneficios en cuanto al bienestar, como por ejemplo la manzanilla. Adherirle este ingrediente a la infusión puede servir para lograr una panza chata, ya que tiene propiedades antiinflamatorias.
La manzanilla aporta al sistema digestivo importantes beneficios que pueden calmar el dolor de estómago. Pero por otro lado, junto con la cafeína y las saponinas de la yerba mate, esta bebida quema grasa, acelera el metabolismo y desinflama el vientre.
Cuáles son los principales beneficios de la manzanilla
Además de los beneficios ya mencionados, la manzanilla es antimicrobiana, antihongos, y mejora la cicatrización de la piel y de las mucosas. Además, tiene la propiedad de bajar la fiebre y calmar los dolores menstruales, dado que aumenta el riego sanguíneo en la pelvis y el útero.
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Es antioxidante: se usa en la piel ya que disminuye el acné, reduce los poros, disminuye las ojeras, suaviza, desinflama y tonifica.
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Es antiinflamatoria: alivia los dolores y síntomas estomacales debido a sus propiedades digestivas, carminativas, antiespasmódicas y hepatobiliares. Favorece la expulsión de gases, alivia náuseas y vómitos, cólicos, gastritis y úlceras gástricas. Reduce la inflamación de las mucosas de estómago y es relajante muscular.
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Es sedante: calma los dolores menstruales y los cólicos, colabora con el buen descanso y previene el insomnio.
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Es ansiolítica: previene la ansiedad, por lo que es indicada para personas que quieran bajar de peso.
- Es diurética: tiene efecto detox y colabora en la mejor absorción de los alimentos.
Qué agregarle al mate para bajar la ansiedad
El mate es una bebida tradicional con múltiples beneficios para la salud. Además de ser un símbolo de socialización y cultura, se puede potenciar su efecto combinándolo con distintas hierbas. En tiempos de estrés y ansiedad, agregar ciertas hierbas al mate puede ser una solución natural y efectiva para mejorar el bienestar. A continuación, se detallan las seis hierbas más recomendadas para calmar la ansiedad cuando se consumen con mate.
Tilo: relajante natural
El tilo es una de las hierbas más utilizadas para calmar los nervios. Su efecto relajante sobre el sistema nervioso lo convierte en una opción ideal para combatir la ansiedad. Además de sus propiedades calmantes, el tilo puede ayudar a aliviar dolores de cabeza y molestias digestivas provocadas por el estrés. También es una bebida diurética, lo que contribuye a reducir la retención de líquidos, promoviendo una sensación de ligereza y bienestar.
Manzanilla: calmante digestivo
La manzanilla es otra hierba popularmente conocida por sus propiedades calmantes. Agregar manzanilla al mate puede ser beneficioso para quienes sufren de trastornos digestivos relacionados con la ansiedad y el estrés. Sus efectos relajantes ayudan a calmar el sistema digestivo, promoviendo una digestión saludable y reduciendo los malestares estomacales.
Lavanda: alivio del estrés
La lavanda es ampliamente utilizada en infusiones por sus capacidades para calmar el estrés y tratar síntomas de ansiedad, insomnio y depresión. Incorporar lavanda al mate puede proporcionar un efecto tranquilizante, ayudando a mejorar el estado de ánimo y facilitar el sueño. Su aroma y sabor distintivos también aportan una experiencia sensorial agradable.
Pasiflora: sedante natural
La pasiflora, también conocida como pasionaria, es reconocida por su efecto sedante que facilita el sueño. Contiene flavonoides y flavona crisina, compuestos que son efectivos para reducir la ansiedad. Consumir mate con pasiflora puede ser especialmente útil para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño debido al estrés y la ansiedad.
Valeriana: potente ansiolítico
La valeriana es una de las hierbas calmantes más utilizadas debido a su acción sedante sobre el sistema nervioso central. Tiene propiedades ansiolíticas, calmantes y previene trastornos del sueño. Diversos estudios han demostrado que la raíz de la valeriana posee efectos sedantes e hipnóticos, además de propiedades relajantes musculares. Agregar valeriana al mate puede ser una estrategia efectiva para reducir la ansiedad y promover un sueño reparador.
Melisa: tranquilizante gastrointestinal
La melisa es una planta medicinal aromática conocida por sus principios sedantes. Es utilizada para tratar estados nerviosos y tiene un efecto calmante en el tracto gastrointestinal gracias a sus aceites esenciales. Consumir mate con melisa puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, proporcionando un efecto tranquilizante tanto a nivel mental como físico.
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