Los licuados frutales son una excelente opción para llevar una dieta balanceada y saludable, bajar de peso y fortalecer el sistema inmunológico. Cada fruta aporta diferentes nutrientes, por lo que es importante saber cuáles ayudan a cumplir los objetivos deseados. El licuado de zanahoria y manzana tiene una gran cantidad de beneficios, ya que gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, controla el peso, desinflama el vientre y hasta previene enfermedades.
Las zanahorias son ricas en antioxidantes, potasio, fibra y vitamina A y vitamina C. Por esta razón, promueven la salud ocular, la salud de la piel, protegen el corazón, regulan los niveles de colesterol y la presión arterial y regulan la función intestinal. Por otra parte, las manzanas también son una gran fuente de antioxidantes y de fibra, combaten el daño celular, protegen el corazón, controlan el azúcar en sangre y promueven la salud cerebral.
Beneficios de tomar licuado de zanahoria y manzana
- Combate el daño celular: gracias a sus antioxidantes, el licuado de zanahoria y manzana combate el daño causado por los radicales libres. De esta manera, reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.
- Mejora la piel: los antioxidantes presentes en la zanahoria y la manzana ayudan a tener una piel sana y radiante.
- Ayuda a bajar de peso y a tener un abdomen plano: la zanahoria y la manzana tienen un alto contenido de fibra que ayuda a la digestión, al estreñimiento y a la desinflamación intestinal. Además, la fibra genera sensación de saciedad, y como consecuencia, ayuda a controlar el peso.
- Mejora la vista: la zanahoria es conocida por aportar una gran cantidad de vitamina A, esencial para la salud ocular. Además de mejorar la vista, ayuda a prevenir enfermedades de los ojos, como la degeneración macular.
- Refuerza el sistema inmunológico: gracias a su alto contenido de vitamina A, vitamina C, potasio y fibra, el licuado de zanahoria y manzana fortalece las defensas y ayuda a combatir enfermedades e infecciones.
Cómo preparar un licuado de zanahoria y manzana
Ingredientes
- 1 zanahoria grande o 2 pequeñas
- 1 manzana grande o 2 pequeñas
- 1 taza de agua potable
- 1/2 cucharadita de canela (opcional)
- Miel (opcional)
Preparación
- Lavar bien la zanahoria y la manzana. Luego, cortarla en trozos pequeños.
- Llevar los trozos a la licuadora y agregar 1 taza de agua potable.
- Agregarle 1/2 cucharadita de canela y/o miel (ambas son opcionales)
- Licuar todos los ingredientes hasta lograr una consistencia perfeta.
- ¡Listo!
Licuado de zanahoria y manzana
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