Cuáles son las causas de los pies hinchados

La hinchazón de pies es un problema más común de lo que se cree, que suele afectar a los adultos mayores y puede producirse por múltiples razones. Cuáles son las causas de los pies hinchados y qué hacer ante un cuadro así.

Causas

• Tener sobrepeso
• Tener un coágulo de sangre en la pierna
• Ser un adulto mayor
• Tener una infección en la pierna
• Padecer venas varicosas (venas que no pueden bombear sangre al corazón adecuadamente)
• Una lesión o cirugía que involucre la pierna, el pie o el tobillo
• La hinchazón puede ocurrir en las mujeres que toman estrógenos o durante partes del ciclo menstrual
• Padecer insuficiencia cardíaca
• Viajes largos en trasportes

Que se puede hacer para aliviar los pies hinchados

• Las duchas de agua fría. Estas duchas alivian la sensación de pesadez en piernas y pies, a la vez que activan la circulación. Son muy aconsejables.
• Si se sufre de piernas cansadas se debe evitar la exposición al sol durante largos periodos de tiempo, ya que éste tiene un efecto vasodilatador sobre los capilares sanguíneos, lo que dificulta todavía más la circulación.
• Usar prendas fojas. Utilizar prendas cómodas es una buena opción para que las piernas no se cansen y la sangre circule mucho mejor que si se viste, por ejemplo, con un pantalón muy apretado.
• Utilizar medias de compresión. Las medias de compresión ejercen una suave presión en las piernas que hace que la sangre circule hacia arriba, previniendo así la inflamación y la consecuente formación de coágulos.
• Para evitar que las piernas se cansen y los pies se hinchen los expertos recomiendan seguir una dieta sana con un nivel de azúcar y sal bajo.
• Evitar fumar, ya que el tabaco dificulta la circulación sanguínea.
• Caminar descalzo 5-10 minutos al día es otro de los consejos que mejor vendrán a pies y piernas cansadas durante el verano, ya que esta acción alivia la presión producida al caminar con zapatos, a la vez que fortalece los huesos, muy eficaz también para alinear las articulaciones y mejorar la circulación.
• Colocar los pies en alto. Otra de las formas de aliviar las piernas cansadas es estirarlas en alto, activando así la circulación de las mismas. También se puede combinar este estiramiento con diferentes movimientos como, por ejemplo, el que se hace cuando se pedalea en una bicicleta.
• Colocar frío en los pies. Cuando los pies se hinchan es perfecto aplicar frio sobre ellos durante unos 5-10 minutos, ya que éste activará la circulación y poco a poco la hinchazón disminuirá.