Mantener una vida saludable es importante en todas las etapas de la vida, pero a partir de determinada edad, los expertos recomiendan hacer un tipo de actividad específica para ayudar a mantener sanas las articulaciones, fortalecer los músculos y reducir el riesgo de enfermedades. Cuál es el deporte que deben hacer los mayores de 40 años según los médicos e investigadores para preservar la salud.
A partir de esta edad, el envejecimiento empieza a acelerar de manera significativa, por lo que es importante mantener una actividad constante para evitar futuros dolores. Según un reciente estudio de la Universidad de Santanford, publicado en la revista Nature Aging, entre los 44 y los 66 años el cuerpo humano experimenta altos picos de deterioro, motivo por el que tomar precauciones para apaciguarlo es clave para una vida plena y saludable.
Según el genetista, Michael Snyder, es crucial hacer entrenamiento de fuerza para fortalecer la masa muscular y darle mayor sostén al cuerpo en la vejez. Desde levantar pesas, hasta hacer deportes como pilates o yoga que trabajan con el propio peso del cuerpo, cualquier ejercicio se puede elegir siempre y cuando se priorice tonificar y fortalecer.
Cuál es el riesgo de dormirse tarde, según experta de la Universidad de Harvard
Según un nuevo descubrimiento médico de la Universidad de Harvard, la noche podría ser más compleja de lo que muchos pensamos. Investigadores de esta prestigiosa institución revelaron que durante la noche nuestro cerebro procesa la información de manera diferente a como lo hace durante el día.
"Durante estas horas, el procesamiento emocional se ve alterado, lo que hace que las emociones negativas capten más nuestra atención y las ideas peligrosas resulten más atractivas", señaló Elizabeth Klerman, neuróloga de Harvard. Además, agregó que durante la noche la capacidad para tomar decisiones racionales se deteriora y somos más susceptibles a las adicciones.
Este descubrimiento está relacionado con el ritmo circadiano, el ciclo natural de 24 horas que rige nuestro cuerpo. Los investigadores sugieren que nuestra evolución nos programó para estar activos durante el día y descansar durante la noche. Alterar este patrón puede tener consecuencias graves para nuestra salud mental.
Las estadísticas respaldan estos hallazgos. Durante las horas de la madrugada, entre medianoche y las 6 de la mañana, el riesgo de suicidio se triplica. Además, en centros de consumo supervisado, la probabilidad de sobredosis aumenta casi cinco veces durante este período.
Estos descubrimientos plantean un desafío para aquellos que trabajan de noche, como médicos y pilotos. Elizabeth Klerman enfatizó la necesidad de profundizar en esta área y entender cómo la privación del sueño interactúa con nuestro reloj biológico. Es fundamental respetar nuestros ciclos naturales de descanso y brindar protección a aquellos que deben permanecer despiertos durante la noche.
A medida que la investigación avanza, surgirán nuevas perspectivas sobre la importancia del descanso adecuado y el impacto del trabajo nocturno en nuestra salud mental. Por ahora, es esencial tener en cuenta este descubrimiento y tomar medidas para proteger nuestro bienestar, respetando nuestros ciclos naturales de sueño.
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