Una de las actividades físicas que más se repite porque no implica grandes esfuerzos y es simple de desarrollar en cualquier parte es salir a correr. Se puede realizar en vacaciones, el clima raras veces impide su ejecución y el recorrido depende mucho de la elección del corredor, aunque existe una recomendación sobre el horario para llevar a cabo este ejercicio.
Son cada vez más las personas que deciden comprarse zapatillas especiales para correr y darle un cambio a sus vidas con el objetivo de cortar ciertos hábitos. En lo que respecta a los circuitos, se puede optar por un parque, recorrer las calles de la Ciudad de Buenos Aires o trasladarse a la costanera, pero lo más importante es el horario elegido.
"Un grupo de chicos se quedó sin plata al salir del boliche y decidieron volverse trotando con un grupo de mujeres que se encontraban entrenando al aire libre", manifestó Tendencias en Argentina como figura su usuario X (Ex Twitter). Los jóvenes comenzaron a entonar una serie de canciones para transformar la jornada de ejercicio en un momento cómico.
Además, en los comentarios se puede apreciar que una de las mujeres que corría expresó su agradecimiento por haberlas acompañado y que los iban a esperar en la próxima salida del fin de semana. "Los esperamos, son mis amigos los running", expresó Sabrina. El clip muestra que el horario de la actividad fue minutos después del amanecer.
¿Cuándo se recomienda salir a correr?
Los especialistas en running señalan que existen dos franjas horarias para que las personas salgan a realizar la actividad. Una es la mañana, y se aconseja que sea entre las 6 y las 10. Los beneficios que entrega es que permite ayudar a equilibrar el metabolismo, es efectivo para la pérdida de peso y ayuda a reducir la presión arterial, además de regular la salud cardiovascular.
Mientras que la otra parte del día para desarrollar esta actividad es la tarde, pero siempre y cuando sea después de las 18. Se estima que este horario es de gran utilidad para reducir el estrés, alcanzar marcas personales y aumentar el rendimiento. Por otro lado, se aconseja que la franja del mediodía quede descartada porque el sol impacta más fuerte y puede generar consecuencias negativas en el organismo.
En el verano, se deben tomar ciertos recaudos porque realizar actividad física en los momentos centrales del día es arriesgado y podría provocar que una persona sufra golpes de calor, desmayos, dolores de cabeza y demás problemas. En caso de hacerlo, se debe salir con agua fresca para obtener una hidratación constante, descansar algunos minutos en la sombra y llevar protector solar.
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