Los jugos detox caseros hechos con frutas y verduras son una de las opciones más elegidas en el verano por ser ricos en vitaminas, minerales y fibras y por sus propiedades antioxidantes y diuréticas, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a limpiar el organismo. Además, mejoran el funcionamiento del intestino, disiminuyen la retención de líquidos y, complementados con una alimentación saludable y equilibrada, pueden ayudar a bajar de peso. En El Destape te traemos algunas recetas para preparar los jugos detox más ricos y sanos en simples pasos. Para hacer todos estos, vas a necesitar sí o sí la ayuda de una licuadora.
Jugo detox verde a base de hojas verdes
Los jugos detox verdes son muy buenos para desintoxicar el intestino y ayudarlo a trabajar mejor, ya que estimulan la eliminación de toxicas y sustancias que el cuerpo no necesita. Además, previenen el acné, aceleran el metabolismo y aportan hierro, fibra y potasio. Hay muchas maneras de hacerlo, pero lo más importante es elegir verduras y frutas de hojas verdes, por ejemplo, lechuga, espinaca, acelga, apio, perejil, jengibre y pera.
Ingredientes
- 1 planta de lechuga
- 1 planta de espinaca
- 1 planta de acelga
- 2 ramitas de apio
- Hojas de perejil (cantidad a elección)
- 1 pedacito de jengibre
- 1 pera
Preparación
- Lavar bien todos las frutas y verduras por separado, debajo de un chorro de agua fría.
- Cortarlos a todos en trozos muy pequeños y meterlos en una licuadora.
- Licuar todo hasta lograr una consistencia que sea lo más líquida posible.
- ¡Listo! Ya lo podés consumir. Se recomienda hacerlo en ayunas, para que se absorban mejor todos los nutrientes.
Jugo detox violeta a base de arándanos
Uno de los jugos detox más deliciosos y refrescantes. Por su alto contenido de antocianinas de los arándanos, son muy buenos para fortalecer el sistema cardiovascular, controlar el colesterol y la hipertensión, disminuir los niveles de glucosa en sangre y prevenir el envejecimiento celular.
Ingredientes
- 200 gr de arándanos
- 150 gr de pera
- 100 gr de remolacha
- 250 ml de agua potable
Preparación
- Lavar bien y cortar todos los ingredientes por separado.
- Meterlos en la licuadora y licuar todo hasta lograr una consistencia líquida.
- Opcional: agregar hielo.
- ¡Listo para consumir! Se recomienda hacerlo en ayunas, para que se absorban mejor todos los nutrientes.
Jugo detox rojo a base de frutos rojos
El jugo detox de frutos rojos también es uno de los más elegidos por su delicioso sabor y por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias debido a los minerales y vitaminas que aporta.
Ingredientes
- 1 taza de frutillas
- 1 taza de moras y/o frambuesas
- 1 taza de arándanos
- 1 manzana roja
- 1 ciruela
- Un puñadito de semillas de chia (opcional)
Preparación
- Lavar bien todos las frutas, cortarlas en trozos pequeños y meterlas en la licuadora.
- Licuar todo hasta lograr una consistencia líquida.
- Opcional: agregar hielo y semillas de chia.
- ¡Listo para consumir! Se recomienda hacerlo en ayunas, para que se absorban mejor todos los nutrientes.
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