El helado de banana se ha convertido en un postre casero favorito gracias a que es una receta con una combinación única de sabores y su aporte nutritivo. Descubrí cómo preparar esta delicia con solo 4 ingredientes y disfruta de un postre saludable y delicioso.
Una alternativa saludable y deliciosa
El helado de banana es una opción perfecta para quienes buscan cuidar su alimentación sin renunciar al placer de un postre delicioso. Esta receta utiliza ingredientes 100% naturales y prescinde del azúcar añadido, logrando un equilibrio entre sabor y salud.
Receta de helado de banana
Aunque este helado es delicioso, es importante recordar que, al combinarse con leche, vainilla y nueces, su contenido calórico aumenta. Se recomienda disfrutarlo en porciones moderadas, como un gustito ocasional dentro de una dieta equilibrada.
Ingredientes
- 4 bananas maduras
- 1000 ml de leche descremada
- 1 cucharadita de vainilla
- Almendras o nueces molidas
Preparación
- Pela y corta las bananas en rodajas chicas.
- Coloca las rodajas en un recipiente y congelalas.
- Una vez congeladas, colocalas en una licuadora o procesador de alimentos.
- Licua las bananas, añadiendo la leche gradualmente hasta lograr la consistencia deseada.
- Agrega la vainilla y licua nuevamente para integrar todos los sabores.
- Transferí la mezcla a un recipiente y llevala al congelador, evitando que quede demasiado duro o aguado.
- Serví el helado en recipientes individuales y decora con almendras o nueces molidas.
Un toque natural y sin azúcares añadidos
La dulzura natural de las bananas maduras es la clave de este helado, eliminando la necesidad de añadir azúcares o ingredientes perjudiciales para la salud. Disfruta de esta deliciosa receta, perfecta para satisfacer tus antojos sin comprometer tu bienestar.
MÁS INFO
Cuáles son los beneficios de comer banana
Las bananas no solo son deliciosas, sino que también son una joya nutricional que debería tener un lugar destacado en tu alimentación diaria. Te contamos los 3 beneficios principales de sumar banana a tu dieta:
1. Un Corazón Protegido
Si te preocupa tu salud cardíaca, las bananas pueden ser tus aliadas. Estas frutas están cargadas de potasio y tienen muy poquito sodio, lo cual es un combo perfecto para mantener tus niveles de presión arterial en buen estado. Si sos de los que lidia con la hipertensión, un plátano al día puede ser tu mejor compañero junto con el tratamiento que te haya recetado el médico.
2. Reduce la fatiga
Esta fruta contiene vitamina C, vitamina B6, magnesio y manganeso, todos esos elementos que tu cuerpo necesita para mantener tus músculos en forma y tu sistema nervioso a tono. Además, previenen esos odiosos calambres que nadie quiere. Así que, ya sea que estés corriendo detrás de tus hijos, estudiando para un examen o dándolo todo en el gimnasio, una banana puede darte el impulso necesario para seguir adelante.
3. Hierro para prevenir la anemia
¿Te preocupa la anemia? Otra razón para sumar bananas a tu dieta. El hierro que contienen estimula la producción de hemoglobina en tu sangre, ayudando a formar esos glóbulos rojos y blancos que son tan importantes. ¡Adiós anemia y hola a un sistema inmunológico más fuerte!
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