El aislamiento por la pandemia de coronavirus alteró el descanso de muchos y los especialistas notaron un aumento en las consultas virtuales sobre este tema. Al rescate llegó Nacha Guevara, quien compartió una serie de consejos para lograr un sueño reparador y dialogó con sus seguidores de Instagram acerca de la problemática.
"Como tenemos menos actividad, más estrés y ansiedad, nos cuesta por ahí dormirnos o nos despertamos a la mitad de la noche. Sabemos que 8 horas de sueño son indispensables, por lo que hay que dormir y descansar. Tengo tips para cuando están desvelados, así los prueban", arrancó la diva.
En el listado, recomienda dormirse a las 10 de la noche porque 'entre esta hora y las 2 de la mañana el cuerpo se deshace de sus toxinas'. Aconsejó también, hacer una cena liviana y evitar sustancias como nicotina, cafeína y alcohol.
Además, sugirió 'tener una rutina propia' antes de ir a la cama: "El que sea para que la transición entre la rutina y el sueño no sea 'pum' de golpe sino de a poco. Un tecito de hierbas puede ayudarnos, una leche tibia con miel y canela; apagar la tele... poner un poco de música".
Como consejo final, afirmó: "Cuando nos acostamos y apagamos la luz, recordemos cuál fue el mejor momento del día. Porque aún un día complicado, con problemas, tuvo su momentito que fue bueno. Duérmanse, con lo mejor que les pasó en el día”.
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