La papada es una preocupación estética para muchos, y aunque existen tratamientos estéticos para eliminarla, una alimentación adecuada puede ser clave para reducirla de manera natural. Los especialistas coinciden en que ciertos hábitos alimenticios pueden ayudar a combatir la acumulación de grasa en esta área del cuerpo.
Una dieta equilibrada y rica en alimentos que favorecen la quema de grasa es esencial. Incorporar frutas y verduras frescas, como el pepino y la espinaca, puede ayudar a eliminar toxinas y reducir la retención de líquidos, lo que contribuye a disminuir la papada. Además, alimentos ricos en antioxidantes, como los frutos rojos, ayudan a mantener la piel firme y elástica.
Qué alimentos consumir para disminuir la papada
Proteínas y grasas saludables
Las proteínas magras, como el pollo, el pescado y las legumbres, son fundamentales para mantener la masa muscular y acelerar el metabolismo. Asimismo, las grasas saludables presentes en el aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos, pueden contribuir a la reducción de la grasa localizada, incluida la papada.
Evitar alimentos ultraprocesados
Para combatir la papada, es importante reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares y grasas saturadas. Estos alimentos no solo contribuyen al aumento de peso, sino que también favorecen la acumulación de grasa en áreas específicas, como la papada.
Mantenerse hidratado
La hidratación es otro factor clave. Beber al menos dos litros de agua al día ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel hidratada, lo que puede mejorar la apariencia de la papada. Además, consumir infusiones como el té verde, conocido por sus propiedades antioxidantes y quema grasas, puede ser un aliado en este proceso.
Cómo saber si tu sartén tiene componentes cancerígenos: el detalle a tener en cuenta
A la hora de cocinar, es fundamental cuidar la salud y evitar la contaminación de los alimentos. Sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay un compuesto altamente nocivo que debemos evitar en nuestros utensilios de cocina. Se trata del perfluorooctanoico (PFOA), presente en las sartenes antiadherentes y otros utensilios, y que fue clasificado como carcinógeno por la OMS.
El PFOA es un disruptor endocrino, es decir, puede causar desequilibrios hormonales y tener serias consecuencias para la salud. Está asociado con un mayor riesgo de cáncer, afectó el desarrollo celular y generó problemas en el sistema reproductivo, inmunológico y órganos como el hígado y los riñones. Además, se encontró en estudios que aumenta los niveles de colesterol.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) también advirtió que el PFOA interfiere en el metabolismo de los ácidos grasos, desequilibrando el metabolismo de los lípidos y las lipoproteínas. La Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA) agrega que la exposición a este compuesto puede tener consecuencias negativas para la salud, incluso durante el embarazo.
Es importante destacar que, si bien la Unión Europea prohibió el uso de PFOA desde julio de 2020, los fabricantes ya eliminaron gradualmente este compuesto de los utensilios de cocina de teflón, indicándolo con la etiqueta "sin PFOA". Sin embargo, es fundamental estar atentos y revisar nuestros utensilios para asegurarnos de que no tienen este compuesto dañino.
En caso de poseer una sartén de teflón sin la etiqueta que especifique que no posee PFOA, debés cambiarla de inmediato por sartenes de acero inoxidable, hierro fundido o cerámica.
Cerrar sesión