El jugo natural que adelgaza y levanta las defensas: cómo prepararlo

Los jugos naturales son una excelente opción para incorporar en la alimentación. Existe un jugo natural en particular que fortalece el sistema inmunológico, y de esta manera, logra prevenir el ataque de virus, hongos y bacterias. Además, desinflama el vientre y ayuda a bajar de peso. Los jugos naturales se popularizaron durante los últimos años debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y es por esto que complementarlos con una dieta equilibrada y con la práctica regular de actividad física puede traer amplios beneficios.

Los jugos naturales no son iguales a los jugos industriales. Como su nombre lo indica, son jugos preparados únicamente con frutas y/o verduras, sin la adición de productos químicos ni conservantes. Este jugo natural es ideal para tomar por las mañanas en ayunas, ya que fortalece las defensas. Además, desinflama el vientre, es bajo en glucosa, contiene muy pocos ingredientes y es muy fácil de preparar.

Receta de jugo natural para fortalecer las defensas

Ingredientes

• 1 naranja

• 1 trozo de jengibre fresco (apenas 1 cm)

• 1 manzana verde

• 1/2 limón

• 1 pepino

Preparación

1. Lavar todos los ingredientes.

2. Pelar el jengibre y cortar aproximadamente 1 cm.

3. Cortar el pepino y la manzana en trozos pequeños.

4. En una licuadora, verter el jugo de medio limón y de la naranja entera.

5. Verter el resto de los ingredientes.

6. Licuar.

7. Endulzar con miel, azúcar o endulzante natural tipo stevia.

8. ¡Listo!

Receta de jugo natural para bajar de peso y prevenir y combatir la gripe

Existen muchos otros jugos naturales capaces de regular el peso corporal y prevenir enfermarse. Uno de los más populares y sencillos de preparar es el licuado de avena y manzana. La avena es muy recomendada por los nutricionistas gracias a que es un carbohidrato de lenta absorción que ayuda a mantener la saciedad y mejorar la digestión. Además, es muy amigable para el intestino debido a su alto contenido en fibras, que mejoran el tránsito intestinal.

Por otra parte, la manzana es una fruta muy versátil que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Gracias a esto, ayuda a mantener el peso, y si se consume este licuado de manera regular, es posible tener un vientre totalmente desinflamado y plano. Cabe destacar que es fundamental acompañarlo de una alimentación balanceada y de actividad física. Además, es muy bueno para fortalecer las defensas, ya que actúa como un probiótico que fortalece las bacterias buenas del intestino que evitan la entrada de virus y bacterias.

Receta de licuado de avena y manzana

Ingredientes

• 1 manzana (pelada y sin semillas).

• 3 cucharadas de avena.

• 1 vaso de leche (puede ser leche de vaca o leche vegetal).

Preparación

1. Remojar la avena durante 10 minutos en agua potable para que se ablande y sea menos irritante para el intestino.

2. Lavar bien la manzana, pelarla, sacarle las semillas y cortarla en trozos pequeños.

3. Llevar la avena remojada y la manzana a la licuadora, junto con la leche. 

4. Mezclar bien todo hasta que quede una mezcla homogénea. 

5. ¡Listo! Podés agregarle hielo para hacerlo más fresco.

Jugo natural energizante para tener más energía y reducir el estrés

Ingredientes

• 250 ml de agua potable fría.

• 1 manzana verde.

• 1 naranja.

• 1 zanahoria.

• 1/2 pepino.

• 1 cucharada de semillas de chía.

• 1 cucharadita de miel o endulzante natural (opcional).

• Hielo (opcional).

Preparación

1. Lavar bien todas las verduras y frutas y cortarlas en trozos. Separarlas en un plato o bol.

2. En una licuadora, verter los pedazos de verduras y frutas y agregar el agua potable.

3. Licuar todo y servir en un vaso.

4. Añadir hielos y miel o endulzante natural (opcional)

5. ¡Listo! Ya podés disfrutar de tu licuado energizante anti estrés.