Existe un licuado superpoderoso que ayuda a tener más energía, combatir de la mejor manera el resfrío y terminar con los problemas de insomnio. De cuál se trata y cómo prepararlo paso a paso.
Si buscás dormir o sentirte mejor, en este artículo te contamos cuál es la bebida clave que podés incorporar a tu dieta para sumar magnesio, mantener los niveles de azúcar en sangre estables y ganar hierro para prevenir enfermedades y obtener un mejor descanso.
Cuál es el licuado superpoderoso para terminar con el insomnio
Para dormir mejor y combatir enfermedades se recomienda hacer un licuado vegano de frutas y verduras ricas en vitaminas y proteínas con un ingrediente crucial: pasta de sésamo, una fuente vegana de proteínas, calcio, hierro, magnesio y otros minerales esenciales.
Las proteínas de esta pasta ayudan a mantener niveles estables de azúcar en sangre, el hierro facilita el transporte de oxígeno a las células musculares previniendo la debilidad, mientras que el magnesio presente en la pasta de sésamo promueve un sueño reparador y previene calambres musculares.
Además, el sésamo es rico en ácidos grasos omega-3 y omega-6 con propiedades antiinflamatorias, y contiene potentes antioxidantes como el selenio y la vitamina E que protegen las células del daño oxidativo. Esa combinación es ideal para personas que tienen problemas con el cansancio, se resfrían seguido o tienen insomnio.
Cómo preparar el licuado de pasta de sésamo para dormir mejor, paso a paso
Ingredientes
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 banana madura
- 1 naranja
- 1⁄2 taza de frutillas
- 1 cucharada de pasta de sésamo
- 1 taza de leche vegetal sin endulzar
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1 cucharada de semillas de chía
Preparación de la pasta de sésamos
Para prepararlo necesitas una licuadora potente en la cual combinar todas las frutas y verduras previamente lavadas y cortadas junto con la pasta de sésamo, leche vegetal y jengibre.
Licuado hasta obtener una mezcla espesa y homogénea. Finalmente, incorporá las semillas de chía y volvé a licuar brevemente para integrarlas. Y ya está listo para servir y disfrutar.
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